Tulburări de tranzit Cum să le evitați - EVENIMENTE DE SĂNĂTATE
Problemele de tranzit, diareea sau constipația, în afară de disconfortul pe care îl provoacă, pot provoca probleme mai grave dacă persistă pe o perioadă lungă de timp. Diabetul, colesterolul, oboseala cronică, intoleranțele alimentare, fenomenele inflamatorii și chiar bolile autoimune (scleroza multiplă, poliartrita reumatoidă, boala Crohn, diabetul insulino-dependent) pot avea ca punct de plecare tulburări de tranzit care au fost neglijate.
Aflați cum să promovați un tranzit bun urmând câteva reguli simple.
Mecanisme de tranzit intestinal
Tranzitul intestinal este călătoria pe care o fac mâncarea noastră prin tractul digestiv. Succesul său depinde de mai mulți factori. Putem interveni asupra unora dintre ele, cum ar fi hrana, flora intestinală care participă la degradarea hranei, peretele intestinal (integritatea sa va promova un tranzit bun și absența spasmelor dureroase).
Alți factori sunt puțin sau nu pot fi controlați, precum secrețiile din diferitele organe de digestie (stomac, ficat, pancreas, intestine) sau mișcarea intestinului numită peristaltism care asigură progresia bolusului alimentar.
Tulburare de tranzit, există multe motive
Dieta dezechilibrată
Prea bogat în fibre, mai ales în celuloză, poate fi cauza diareei. Fibrele dure, prezente în cerealele integrale și leguminoasele, nu sunt defalcate. În exces, pot provoca inflamații ale membranei mucoase.
Prea sărac în produse proaspete, la legume și fructe, absența fibrelor și a enzimelor perturbă tranzitul. Bogat in enzime digestive naturale, echilibru enzimatic compensează deficitul de enzime digestive legat de o dietă lipsită de legume și fructe proaspete crude, dar și de o defecțiune a organelor responsabile de secretarea acestor enzime.
Prea bogat în grăsimi, supraîncarcă ficatul care produce bila necesară digestiei grăsimilor. O insuficiență hepatică duce adesea la constipație, asociată cu prezența hemoroizilor.
Mesele gata preparate conțin multe molecule chimice (conservanți, arome artificiale, potențiator de aromă etc.) care provoacă inflamația peretelui intestinal.
prea bogat în carne sau zahăr, tulburările se manifestă prin balonare, gaze mirositoare dacă există un exces de proteine, inodor dacă există un exces de zahăr. Dîn colonul stâng predomină flora putrezită responsabil de degradarea proteinelor. Dacă există exces, acesta este copleșit și rezultă gaze mirositoare, balonări și durere. Consecințele sunt aceleași în colonul drept unde predomină flora de fermentație responsabil de degradarea zaharurilor. Prea mult zahăr nu poate fi procesat corespunzător. Va exista producție de gaz care poate fi, de asemenea, abundentă, dar inodoră.
Alegerea băuturilor
Apa ar trebui privilegiată, în timpul meselor în caz de constipație, pentru a dilua bolusul alimentar, în afara meselor dacă există diaree. Băuturi dulci provoacă fermentarea, prin urmare balonare și gaze.
Echilibrul clorofilinei organice favorizează reducerea gazelor intestinale și poate ajuta la auto-vindecarea peretelui intestinal.
Avertizare, în vin găsim cel mai mare număr de pesticide rezultate din tratamentele intensive ale viței de vie. Aceste pesticide pot provoca inflamații ale peretelui intestinal. Trebuie să favorizăm vinurile organice (cu măsură).
Dezechilibru al florei intestinale
Echilibrul florei este un parametru esențial. Flora este alcătuită din diferite tipuri de bacterii (aproximativ 1000 de specii) care au roluri foarte specifice și participă la degradarea alimentelor prin descompunerea lor în molecule mai mici și prin fabricarea enzimelor. Dieta noastră va determina proliferarea acestui tip de bacterii.