Tulburările de somn sunt deficiențe alimentare implicate
De Johanna Hébert
Dacă aveți probleme cu somnul, se poate datora lipsei de vitamine. Explicații.
Postat pe 06.10.2019 la 09:45
Oficialii din domeniul sănătății sunt de acord că un somn odihnitor bun durează cel puțin șapte ore. În Statele Unite, ca și în Franța, populația doarme mai puțin decât cantitatea recomandată. Mai mult, mulți americani nu primesc provizii esențiale de vitamine și minerale esențiale. Studiul, prezentat la reuniunea anuală a Societății Americane pentru Nutriție din Baltimore, sugerează că acești doi factori pot fi legați.
Pentru desfășurarea acestei lucrări, cercetătorii au folosit date din National Health and Nutrition Survey (NHANES), un eșantion reprezentativ de adulți americani. Au descoperit că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte consumă, de asemenea, mai puține vitamine A, D, B1, precum și magneziu, calciu și zinc. De asemenea, se pare că deficiența anumitor vitamine ar afecta și mai mult somnul femeilor.
Magneziu, aliat al somnului
Vitaminele și mineralele sunt micronutrienți. Corpul nostru are nevoie de el, dar nu are. Prin urmare, contribuția lor provine din alimente. În întreaga lume, miliarde de oameni suferă de cel puțin un deficit de micronutrienți. Acestea nu au un rol energetic, dar sunt importante pentru organism, deoarece permit creșterea și dezvoltarea, previn bolile și reglează anumite funcții normale ale corpului, cum ar fi somnul.
Magneziul, de exemplu, ajută organismul să producă melatonină, celebrul „hormon al somnului”. Cu toate acestea, cercetătorii studiului subliniază că aceasta este o analiză retrospectivă și nu un studiu controlat randomizat. Prin urmare, legătura cauză și efect nu poate fi dovedită pe deplin între deficiența de nutrienți și lipsa somnului. „Rămâne de văzut dacă lipsa somnului duce la deficiența de nutrienți sau dacă deficitul de nutrienți scade orele de somn”, spune Chioma Ikonte. Ar trebui efectuat un studiu clinic, tocmai pentru a clarifica această legătură cauză și efect.