Săptămâna 2 a Proiectului Hulk - Să vorbim despre cifre - Nu mai obosiți - În cele din urmă se potrivește din nou în viața de zi cu zi
O a doua săptămână plină de evenimente este acum în spatele meu. Întrucât am probleme de sănătate ocupațională preexistente, aș dori să măsoar și succesul proiectului Hulk. Desigur, ceea ce este, de asemenea, sau mai ales important pentru mine este bunăstarea subiectivă. Așadar, cum mă simt și cât de apt/energic mă simt. Dar aș dori, de asemenea, să pot înregistra succesul pe baza valorilor reale măsurate.
Parametrul numărul 1 este, desigur, greutatea. Ei bine, este ușor! S-ar putea să vă spun mai întâi cât de înaltă sunt . apoi „numărul inițial”, sperăm că nu va fi la fel de mare 😉 Am 1,86 m înălțime și am început Project Hulk cu o greutate de luptă de 90,4 kg. Între timp, au trecut 2 săptămâni în care nu am mâncat niciun zahăr (aproape niciunul ...) și mănânc în principal proteine și grăsimi. În fiecare altă seară există carbohidrați, dar cu siguranță acolo. Mai multe despre asta altă dată.
Datorită dietei modificate, greutatea parametrului s-a schimbat deja mult mai mult decât credeam! Mă cântăresc întotdeauna dimineața imediat după ce mă ridic, astfel încât să am o constanță. În această dimineață nu a fost doar un 8 pe cântar. Aproape că mă așteptam la asta. Dar nu mă așteptam la 86,4 kg! Așa că am slăbit deja 4 kg! Krasser Sch ... fapt!
Dar trebuie să puneți asta în perspectivă puțin, deoarece cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pierdeți și multă apă. Glucidele leagă apa din organism. Nu KH nu are apă 😉
Deci, greutatea singură nu este suficientă pentru mine! Și Robin are o metodă de măsurare ingenioasă pe care o consider incredibil de interesantă: măsurarea pliurilor pielii! Și pentru că Robin este specialistul aici, citez acum un paragraf de pe site-ul său despre măsurarea pliurilor pielii:
Cu ajutorul acestui sistem de măsurare, grosimea pliurilor pielii este măsurată în 13 părți diferite ale corpului. Cu aceste date, putem calcula procentul de grăsime din corp destul de precis. Dar ceea ce este și mai important: determinăm care pliuri ale pielii sunt vizibile: adică unde se acumulează grăsimea.
Fiecare grosime a pliului pielii se corelează cu un anumit hormon. Mai simplu spus: Grosimea pielii se pliază pe brațul superior: cu cât există mai mult testosteron (hormon sexual masculin) în corp, cu atât mai puțină grăsime este depusă pe brațul superior. Prin urmare, în cea mai mare parte, bărbații au brațe mai definite decât femeile. Nu este vorba despre optică: dar cunoașterea grosimii pliurilor pielii permite să se tragă concluzii despre cât de bune sau rele sunt lucrurile în prezent cu echilibrul hormonal. Testosteronul este de ex. important pentru motivație, motivație și forță. Dacă valorile nu sunt optime, trebuie făcute ajustări în dietă.
Printre altele, se pot afla următoarele fapte:
Tipul metabolic: Fie carbohidrații sau grăsimile sunt preferate genetic de organism. Ce ar trebui să facă parte din dieta mea, în pregătirea și în timpul turneului? Ce ar trebui să mănânci pentru a menține un nivel ridicat de performanță?
Metabolism mai lent sau mai rapid: cum îmi pot optimiza metabolismul?
Cât de regenerator este somnul? Ce zici de gestionarea stresului organismului? Cum îmi optimizez regenerarea?
Corpul este contaminat cu metale grele sau alte substanțe toxice?
Din moment ce, din păcate, nu am avut ocazia spațială de a vizita Robin, am căutat un antrenor în Köln care să stăpânească și această metodă de măsurare și este gata să efectueze măsurarea și să trimită datele lui Robin. Mulțumesc din nou lui Philip Schmieder!
Nu vreau să te plictisesc cu numere individuale acum și o voi scurta aici: sunt format din 26,5% grăsime! WTF!? Asta ma șocat destul de mult și, în același timp, mă motivează foarte mult. Principalele zone cu probleme sunt stomacul și picioarele. Prin urmare, este mai puțin despre optică, ci despre locurile în care se depune grăsime și motivele pentru care o face acolo.
Zona abdominală, de exemplu, reprezintă managementul stresului și nivelul energiei. Mai exact, asta înseamnă că trebuie să mă relaxez mai mult - în adevăratul sens al cuvântului să nu mănânc totul în mine. Partea din față a coapselor reprezintă toxine din mediu și metale grele din organism și capacitatea ficatului de a filtra aceste toxine. Vițeii (am viței puternici!) Indică puțin somn. Cum functioneazã? Dacă lipsește o anumită substanță în organism care este produsă numai în timpul fazei de somn profund, corpul tinde să depună grăsime pe viței.
La început, unul sau altul s-ar putea întreba dacă este în regulă, dar acest tip de măsurare și rezultate au fost destul de bine cercetate în Marea Britanie.
Așa că acum am valorile mele de bază și știu la ce să lucrez. Unele suplimente alimentare mă vor ajuta în faza inițială. Nu vă faceți griji, fără dopaj ... totul este legal și disponibil gratuit freely Robin mi-a explicat așa: În acest moment, depozitele din corpul anumitor substanțe sunt pur și simplu goale, deoarece nu au fost ingerate prin alimente. Cuvânt cheie dietă proastă. Acum umplem aceste depozite cu suplimente nutritive și apoi folosim dieta potrivită pentru a ne asigura că acestea rămân umplute.
Cel puțin am comandat deja toate „Mittelchen” și sunt foarte curios să văd cum va funcționa. Săptămâna aceasta a fost obositoare și au fost 1-2 zile când am fost cu adevărat epuizată, obosită și ruptă. Ceea ce, apropo, este destul de normal cu o astfel de modificare a dietei (așa cum am citit pe net).
Dar sunt bine motivat să merg în a 3-a săptămână și aștept cu nerăbdare să văd și să simt în curând mai multe rezultate. Săptămâna viitoare voi merge în cele din urmă la controlul medicului, unde datele din hemogramă vor fi incluse în cifrele mele cheie. Și dacă lucrurile merg foarte bine, voi construi diagrame și diagrame curbe pentru următoarea postare Beitrag #DigitalAnalyist
Vă doresc un început minunat în noua săptămână și vă spun la revedere cu strigătul de raliu al sportivului „Rămâneți puternic”!