Tummo Meditation Light the Fire Sonnhof Ayurveda Blog
Ai vrea să simți focul tău interior care te încălzește ușor și te protejează de frig? Încercați-vă mâna la Meditație Tummo pentru a purifica trupul și sufletul și arde energiile negative. Metoda stimulatoare Tummo provine inițial din Tibet și este deja una dintre tehnicile avansate de meditație. Vă explicăm despre ce este meditația Tummo și cum vă descurcați chiar și ca începător îți poți aprinde focul interior.
Ce este meditația Tummo?
Meditația Tummo este despre o tehnică de meditație tantrică. Cuvântul „tummo” provine din tibetan și înseamnă „foc interior”. Deci, așa cum sugerează și numele, meditația este despre a fi vizată Tehnici de respirație și vizualizare pentru a genera căldură, pentru a vă crește propria temperatură corporală. La început, s-ar putea să pară un pic neobișnuit, dar meditația abdominală are o tradiție îndelungată care îi demonstrează eficacitatea.
Poate crește Tummo temperatura corpului?
Tummo este o tehnică tradițională tibetană și a fost înregistrată pentru prima dată în scris în secolul al XI-lea. De atunci, cercetătorii au studiat în repetate rânduri călugării tibetani care meditau aparent neobișnuiți într-un mediu rece și înghețat și erau puțin îmbrăcați. Oamenii de știință au reușit să demonstreze asta anumite tehnici de meditație măresc de fapt propria temperatură a corpului poate fi. Deci, degetele practicantului au devenit chiar una Creșterea temperaturii măsurată cu până la 8 ° C.
Poate ai de la așa-numitul „om de înghețată” Wim Hof apartine. Olandezul a primit porecla pentru că este deja Stabiliți câteva recorduri mondiale de rezistență la temperaturi scăzute Are. De exemplu, a reușit să suporte 73 de minute într-o baie de gheață și a urcat pe Muntele Everest până la 7.400 de metri purtând doar pantaloni scurți. A avut atât de mult succes în toate acestea, deoarece și-a dezvoltat propria versiune a Meditației Tummo.
Deci vezi ce totul este posibil prin meditație și putere mentală este. Cu puțină practică, sa demonstrat că meditația Tummo vă permite să influențați temperatura corpului. Dar cum funcționează exact?
Respirație de vaze și vizualizări: așa funcționează Tummo
În meditația Tummo, focul este aprins prin respirația vazelor și vizualizare.
Cu toții avem un foc interior, pe care, din păcate, de multe ori nu îl folosim.
În meditația Tummo, acest foc este aprins exact. Acest lucru se întâmplă prin două aspecte specifice: pe de o parte prin așa-numita respirație de vază și printr-o vizualizare concentrată.
Respirația prin vază este o tehnică de respirație conștientă în care respirația este concentrată iar la chakra buricului parcă ținută într-o vază devine. Buricul este punctul de plecare pentru focul interior, care acum este aprins de energia respirației vasei. Acest lucru permite luminii calde să strălucească prin tot corpul și creează căldură confortabilă.
De Vizualizările pot intensifica această căldură și o pot menține mai mult timp voi. În acest scop poți și tu însuți imaginați-vă tot ce are legătură cu căldura.
Gândiți-vă la flăcări aprinse care se strecoară pe coloana vertebrală. Cu toate acestea, este suficient dacă vă concentrați doar pe o anumită parte a corpului pentru a păstra flăcările acolo. Poti de asemenea Puneți gânduri negative care sunt transportate spre exterior și astfel arse ar trebui să fie.
Toate acestea sună destul de solicitante la început și, de fapt, meditația Tummo nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece este necesită deja o anumită experiență în meditație. Prin urmare, meditația tummo nu poate fi practicată imediat de toată lumea.
Pentru cine este potrivită tehnica de meditație Tummo?
Experții îi sfătuiesc pe începători să nu meargă direct în frig și să-și încerce mâna la meditația tummo. Această tehnică de meditație anume necesită deja anumite abilități meditative și cunoștințe spirituale și este prea riscant pentru cei neîncercați. Dacă meditați la frig nepregătit, riscați hipotermie.
Este necesară o pregătire extinsă și îndrumări specifice de la un antrenor pentru a practica această meditație în mod eficient. Prin urmare, tummo potrivit în special pentru utilizatorii avansați, care vor să își extindă cunoștințele.
Dacă doriți totuși să încercați Tummo, dar aveți puțină experiență în meditație, nu trebuie să renunțați acum. Vă oferim un mic ghid pentru unul aici exercițiu simplu pe care îl poți folosi chiar și ca începător fără riscuri majore încercați în meditația tummo. Nu trebuie să petreci mult timp făcând asta! Doar urmați instrucțiunile și sunteți bine să mergeți.
Învățarea meditației Tummo: Instrucțiuni pentru începători
Aici veți găsi instrucțiuni pas cu pas pe care le veți utiliza, de asemenea ca un nou venit la meditație, puteți învăța să vă folosiți focul interior. Dar vă rog să nu uitați că Metoda Tummo este una dintre cele mai dificile tehnici de meditație. Deci, probabil că nu veți deveni un maestru peste noapte, dar acest lucru este normal. Cu puțină răbdare și perseverență nu este atât de dificilă, văzând deja primele rezultate. Deci, cel mai bine este să începi să exersezi imediat!
1. Stai confortabil
Meditația abdominală necesită multă concentrare și, prin urmare, ar trebui să se facă cel mai bine în timp ce stați. Așa că așează-te primul vertical și confortabil de preferință în poziția lotusului sau a picioarelor încrucișate și închide ochii.
2. Imaginează-ți canalele care îți trec prin corp
Acum imaginați-vă că serviți un corp gros de aproximativ 1 cm Conducta se extinde de la perineu la cap. Gândește-te și la asta două canale laterale la stânga și la dreapta acestuia. Cu toate acestea, toate aceste canale sunt complet goale, de parcă ar fi tuburi goale.
3. Corpul tău este complet gol
Imaginați-vă și asta tot corpul tău este complet gol și gol. Unde altundeva organele și viața ta interioară nu sunt acum nimic. Concentrați-vă pe acest spațiu gol în tine. Vă puteți gândi, de asemenea, la un balon gol.
4. Imaginează-ți o minge de lumină
Respiră adânc și simțiți cum energia respirației dvs. curge prin cele două canale laterale și se reconectează în canalul central la buric. Acum imaginează-ți o minge de lumină mică, dar foarte caldă, care se află exact acolo unde ți se concentrează respirația. Ta Respirația aprinde această minge de foc și o face extrem de caldă.
5. Mărește mingea
Concentrează-te pe asta, pentru a îmbogăți mingea cu tot mai multă energie. De exemplu, vă puteți încorda podeaua pelviană pentru a ține mingea de foc. Flăcările devin mai mari și mai fierbinți. Urmăriți-vă corpul încălzindu-vă ușor. Acum ține-ți respirația pe această minge timp de aproximativ 5-15 secunde.
6. Dă drumul la energie
Apoi eliberați toată respirația și energia pe care le-ați adunat din mingea de foc. Simțiți cum se grăbește prin canalele dvs. și sparge toate blocajele din proces. Focul vă purifică chakrele și întregul corp. Toate gândurile negative sunt arse în foc. Tot ce rămâne este căldura plăcută, pe care o simți și o pune conștient dirijează acele părți ale corpului tău care au nevoie de vindecare.
7. Repetați exercițiul de câteva ori
La început ar trebui Practicați exercițiul doar timp de aproximativ 2-6 minute. Dacă sunteți puțin mai familiarizați cu metoda, nu ezitați să meditați mai mult. Cu cât practici mai mult această meditație, cu atât vei fi mai abil la încălzirea specifică a corpului tău. Pentru a face exercițiul mai dificil, puteți încerca, ținându-vă respirația încet pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă doriți să faceți un pas mai departe, puteți obține și câțiva îmbracă haine umede, și încercați să vă încălziți în mod specific corpul în el. Dar vă rugăm să vă asigurați că faceți meditația cu siguranță nu fără un ghid într-un mediu rece a executa! Cu cât deveniți mai experimentat cu meditația Tummo, cu atât veți observa mai mult modul în care corpul și mintea dvs. beneficiază și sunt vindecate.
Vindecare blândă prin meditația Tummo
De ce oamenii se expun voluntar la temperaturi scăzute pentru a medita acolo? Ei bine, meditația Tummo are o serie de beneficii pentru sănătate. Probabil cel mai clar este că Corpul învață să se încălzească și puteți face față mai bine în medii reci. Focul te face mai puternic și mai robust. Acest lucru mărește metabolismul și ajută organismul să se apere eficient împotriva răcelii și a bolilor infecțioase.
Meditația tummo are, de asemenea efecte pozitive asupra capacității de concentrare. Deoarece atenția, imaginația și respirația conștientă sunt toate antrenate într-un singur exercițiu, îmbunătățește concentrarea și memoria. Tu vei mai calm și mai relaxat, în același timp mintea ta este ascuțită.
Dar și a ta Mintea și psihicul dvs. beneficiază de meditația Tummo. Când căldura curge prin corpul tău în timp ce meditezi, se produc atât adrenalină, cât și hormoni ai fericirii. în plus focul arde de-a dreptul emoții, gânduri și credințe negative. Mintea ta devine din nou goală și își revine. Sufletul și corpul tău experimentează o curățare plăcută prin Meditația Tummo.
Deci daca tu cunoaștere spirituală și meditativă deja avansată Meditația Tummo este doar lucrul pentru a vă dezvolta abilitățile spirituale. Dar chiar și ca începător poți simțiți-vă cu practica noastră cum vă agită focul interior și continuă să se răspândească. Dacă aprindeți mai des aceste focuri, veți observa cât de vital și mai sănătos devii. Deci să mergem!
postări similare
Despre Lisa Mauracher
Sonnhof este un loc magic al puterii, unde oamenii se regăsesc, unde se simt din nou și își redescoperă potențialul. Misiunea mea este să trezesc din nou această bucurie în rândul oaspeților și să le dau instrumente pentru a putea duce din nou o viață împlinită și fericită. Este un loc de întâlnire și bucurie - și exact asta îmi place.