Tur de 3 săptămâni cu bicicleta - forum pentru slăbit
Discutați Turul de 3 săptămâni cu bicicleta - Pierderea în greutate? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, după o lungă perioadă de absență din nou un mesaj și, de asemenea, o întrebare care necesită cunoștințe și experiență de specialitate. Mai vreau aprox
Tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
După o lungă perioadă de absență, un alt mesaj și, de asemenea, o întrebare care necesită cunoștințe și experiență de specialitate.
Încă vreau să slăbesc aproximativ 8-10 kg, în prezent cântăresc 70 kg cu o înălțime de 1,73 m. De la începutul lunii august voi fi în turneu aproximativ trei săptămâni, cu bicicleta. Acum m-ar interesa ce nutriție mă menține puternică, dar îmi promovează și procesul de slăbire. Estimăm că vom merge cu bicicleta în jur de 10 ore pe zi, inclusiv pauze. Ne așteptăm la o viteză medie de 10-15 km/h - sună lent, dar pauzele sunt, de asemenea, incluse.
Aveți un sistem muscular foarte bun, sunt sigur că vor fi mult mai multe, dar în cele din urmă acest lucru este bun doar pentru arderea grăsimilor. Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi despre nutriție și o estimare a cât de multă slăbire ar fi realistă în trei săptămâni pe bicicletă.
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
Dieta - carbohidrați (cartofi, orez, paste - oprire standard)
În ceea ce privește pierderea în greutate, nu puteți spune nimic, deoarece bilanțul energetic zilnic este încă important. În funcție de cât de mare este deficitul zilnic de Kcal, cu atât este mai mare/mai mică scăderea posibilă.
Dar chiar dacă greutatea netă nu scade atât de mult, mi-aș lua măsurătorile înainte și după turul cu bicicleta.
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
bine - nici fructele și legumele nu pot face rău.
Aș mânca un mic dejun bun dimineața (musli cu cereale integrale, fructe proaspete, iaurt sau quark, poate o pâine sau o ruladă) și aș bea din abundență. Pentru puțina foamete din mijloc, un măr și o banană vor face, la prânz, în pauză paste, cartofi sau orez cu legume, eventual puțină carne. Seara există și o altă masă echilibrată, care poate fi puțin mai grea în proteine. Bea multă apă pe tot parcursul zilei, apă și stropitor de mere. Pentru mușcătura foamei (pe care probabil nu o vei primi .) poți lua cu tine una sau două bare energetice, dar ai grijă! Dacă, de asemenea, mănânci suficient altfel, aceste lucruri sunt puternice în calorii. La urma urmei, nu sunteți în Turul Franței.
Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că aveți un echilibru energetic negativ. Dacă hrăniți corespunzător mai mult în ciuda mișcării, nu va trebui să înregistrați o scădere mare - chiar dacă, așa cum a menționat deja Henne, măsurătorile dvs. se vor schimba probabil. Dar cu siguranță nu veți pierde 10 kg. calculează cu maxim 3-4 kg, atunci ești într-o formă bună, fără a-ți copleși corpul.
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
dacă faci așa ceva, ar trebui să încerci nutriția sportivă
căutați ori cu google pentru bara de alimentare sau bara de proteine
În caz contrar, mâncați normal - mere mere și mere din nou
altfel, luați o mulțime de magneziu cu dvs. (din cauza crampelor vițelului)
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
dacă vrei să ai o greutate mică cu tine și nu vrei să fugi tot timpul la supermarket:
Fructe uscate, nuci, bare de granola, pulbere de albuș de ou pentru amestecare și elemente de bază.
deoarece ciclismul timp de 10 ore necesită multă energie.
dar este cu siguranță mai delicios să mănânci proaspăt
fructe precum banane și mere, pâine integrală, paste, legume, carne slabă,
Lactate.
ce spun ceilalți participanți la turneu, cum își imaginează dieta?
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri
va încerca să țină cont de toate sfaturile, desigur că veți mânca probabil multe fructe.
Poate cineva să-mi spună cât este consumul de calorii pe zi cu informațiile aproximative date?
Mulțumiri
PS Cealaltă participantă este de asemenea de pe abhaben.com, ne-a întâlnit aici pe forum și vrea să slăbească în consecință. Se mută chiar la mine în Olanda și va studia la aceeași universitate ca mine
Sunt, de asemenea, reprezentați aici, cu turul cu bicicleta din Olanda în Anglia, astfel încât cine vrea să ne voteze:
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
Tocmai am făcut o plimbare cu bicicleta similară, doar 12 zile, dar timpul de călătorie și viteza medie sunt cam aceleași.
Am mâncat relativ puțin în acea perioadă și am slăbit în total 2,5 kg.
De asemenea, am băut foarte mult (apă de la robinet și apă minerală), prima sticlă (0,75l) dimineața înainte de a pleca și apoi continua și continuu. Totuși, a fost și foarte cald (temperaturi aproape întotdeauna peste 30 de grade), cred că am transpirat imediat toată apa.
În ultimul meu tur de 2 săptămâni cu bicicleta am mâncat normal (ca acasă) și nu am slăbit * am fost frustrat *
Ar trebui să vă asigurați că consumați suficienți carbohidrați, acest lucru vă împiedică, de asemenea, să vă fie foame și să intrați rapid în orice porcărie.
Cu siguranță vă doresc un turneu extraordinar și sunt un pic gelos pentru că al meu s-a terminat deja (am condus din Koblenz în Italia)
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
mișto care îmi dă curaj - ce vrei să spui prin a mânca relativ puțin? Și cât mai mănânci acasă în așa fel încât să nu slăbești în ultimul tur cu bicicleta?
Aștept cu nerăbdare acest lucru, m-am întâlnit cu colegii mei de călătorie aici, la Abhaben.com, dar presupun că ne vom înțelege foarte bine - fără secrete despre slăbit - foarte plăcut!
dacă tu sau tu nu știi câți oameni citesc aici, vrei să ne votezi (am făcut publicitate călătoriei noastre acum câteva luni la BYM.de - dacă câștigăm acolo, primim 300 de euro bani de buzunar, o cameră și trebuie să avem una Web blog lead în timpul călătoriei) aici este linkul:
PS Unde te-ai dus?
AW: tur de 3 săptămâni cu bicicleta - scădere în greutate?
Salut,
relativ puțin înseamnă că, de obicei, am luat micul dejun așa după o călătorie de 2 ore (fructe). La prânz din nou fructe/legume și o pâine sau o sul. Seara am mâncat ceva undeva dacă am putut (paste, dar și o dată a fost inclusă o pizza și de două ori înghețată). Dacă nu funcționa, erau din nou fructe și o altă bucată de pâine sau orice altceva era în buzunare
Însoțitorul meu a mâncat mult mai mult în timpul zilei, dar niciodată nu mi-e foame în timp ce conduc.
Am început în Koblenz, de-a lungul Rinului până la Lacul Constance, apoi prin Elveția și peste Alpi până în Italia. De acolo înapoi în Elveția și apoi înapoi acasă cu trenul. A fost fantastic, nu pot decât să recomand Elveția.
Turul dvs. sună, de asemenea, grozav.
A se distra
- deja de acord -
Subiecte similare turului de 3 săptămâni cu bicicleta - pierderea în greutate?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură