TV original cu gust Ep
Ce sport ar trebui să fac pentru a slăbi? Alergarea nu este cea mai bună modalitate de a slăbi? Ar trebui să merg la înot de mai multe ori pe săptămână pentru a slăbi? În acest videoclip vă împărtășesc câteva sfaturi pentru considerații de bază despre exerciții:
17 gânduri despre „Urgeschmack TV Ep. 107: Ce sport ar trebui să fac pentru a slăbi? ”
Scândura ar trebui să fie foarte bună, gândacul, flotări clare și/sau prese de bancă, ascensoare pelvine, ascensoare și ghemuit
Aceasta acoperă aproape totul în ceea ce privește mușchii. Ar trebui menționată și presa pe umăr:)
și cred, de asemenea: cel mai important lucru este nutriția. și știu deja că nu trebuie să-mi fac griji pentru paleo și gustul original 😉
buna dimineata si sa aveti o duminica frumoasa!
Nu mă refer la corpul perfect, cred că asta iese iar și iar în toate discuțiile (ești nebun după frumusețe și dacă nu participi, ești considerat nedisciplinat), ci pur și simplu să faci ceva pentru tine: să te simți bine mental și emoțional - câteva îndoiri în trunchi te fac să fii incredibil de mândru, iar pulsul după antrenament este plăcut 🙂 asta contează și nu dacă fundul devine clar sau toată celulita dispare - aceasta este abordarea greșită (strămoșilor noștri nu le păsa;-)! * zâmbet *
Bună Katja,
da, așa este: dacă trebuie să te forțezi și să te chinui, rareori durează mult. Important este să te miști. Și dacă sunt două plimbări pe zi. Squats, marginal, sunt atât de grozavi, deoarece vizează mulți mușchi importanți din corp. A face zece genuflexiuni corecte pe zi poate crește foarte mult probabilitatea de a putea merge la baie fără ajutor la bătrânețe. Este, de asemenea, „așezați-vă și ridicați mușchii”, ajută picioarele și întregul spate.
Este incredibil cât de clar explicați lucrurile.
Deci, când vine vorba de sport, trebuie să-mi adaug muștarul (dar este organic și fără zahăr;-).
Exercițiul este cea mai importantă componentă într-un stil de viață sănătos. Vine înainte de o alimentație bună (desigur, nu pentru nutriție extremă, doar pentru fast-food sau altceva)
Acest lucru poate fi dovedit foarte bine prin studii, dar fiecare laic îl vede de ex. printre fermierii montani din Alpi care cu siguranță nu urmează o dietă paleo.
Cred că ar trebui să urmăm și abordarea paleo, adică medicina evolutivă, atunci când vine vorba de sport. Asta înseamnă că mai întâi trebuie să te uiți la ceea ce au făcut strămoșii noștri.
- O mulțime de mișcare lentă, colectare, mișcare, joc, dans etc.)
- Urmărire și evadare, cursă lungă de rezistență cu sprinturi scurte
- Transportarea lucrurilor în jur, pradă și grupare la depozit, materii prime la depozit etc.
- Cățărarea copacilor/pereților de stâncă, târârea în găuri, colectarea ouălor, miere, fructe, capturarea animalelor tinere etc.
- Odihnă suficientă, strămoșii noștri nu s-au mișcat când nu era necesar, cu excepția dansului și, desigur, a copiilor mici
Cum poți traduce asta în sport modern?
- Plimbari lungi
- Alergând cu sprinturi între ele
- antrenament cu greutatea corporală, antrenament de forță
- Sporturi de mișcare a întregului corp, cum ar fi alpinism, arte marțiale, dans, tur de schi etc.
- Timp suficient de recuperare între antrenament, meditație etc.
Spune-mi ce crezi
NB: Personal pot recomanda alpinismul ca sport, deoarece alpinismul te face fericit 😉
Salut Michael,
Cred că nu se poate spune asta peste tot. Deși sunt convins că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice. Și cu asta NU spun că paleo sau ceva special trebuie să fie. Dar trebuie să se potrivească. Pentru că vedeți contra-dovezile în mod regulat. Mulți oameni cu grăsime permanentă în centrele de fitness, în timp ce „Nordic Walking”, înot, alergare etc ... fac sport de ani de zile și totuși nu slăbesc.
În ceea ce privește implementarea dvs. modernă: sunt complet alături de voi. De obicei, îmi place să alerg cu spints doar dacă are un scop mai înalt (de exemplu, când începe să plouă sau ceva;), dar în general da: Pur și simplu mișcați-vă într-o varietate de moduri.
Pentru mine personal, o viață fără sport nu ar mai fi o opțiune!
Sunt deja prea adânc și dependent de ea! Cu toate acestea, în ciuda multor mușchi, nu am avut niciodată un pachet de șase ori nu am putut face sport mai mult de o oră fără mâncare! Fă paleo timp de patru săptămâni acum, în primele două săptămâni am fost foarte murdar și am avut o scădere incredibilă a performanței aaaaaber acum la sfârșitul săptămânii patru Mă simt minunat, nu mai mănânc orgii, nu mai am pofte de mâncare, am făcut sport în fiecare zi în această săptămână și astăzi am făcut una în ziua mea liberă O alergare de 30 km este de neconceput fără paleo! Pot să îi sfătuiesc pe toți doar dacă vor să facă sport, ar trebui să fie cu siguranță distractiv. Omul trebuie să o aștepte cu nerăbdare și să o facă cu pasiune. Pentru mine este de ex. Alergarea și muay Thaiul concurează cu tine însuți și măsurarea împotriva celorlalți este distractivă și motivată. În sfârșit, din nou, laudă și apreciere, mulțumesc din nou lui Felix, site-ul este minunat!
Sună grozav, creștine!
Un alt videoclip foarte bun!
Cu toate acestea, aș dori să notez sau să adaug pe scurt două lucruri. Ai spus că nu poți accentua mușchii, asta este parțial adevărat. Desigur, mușchii pot deveni mai mari și mai puternici, dar îi puteți sublinia sau defini reducând procentul de grăsime corporală. Pentru că atunci mușchii sunt mai vizibili și astfel „accentuați”.
Apoi ai spus 15 flotări în fiecare zi, etc ... dacă poți face asta.
Ei bine, nu cred, pentru că mușchii nu cresc în timpul antrenamentului, ci mai degrabă în timpul regenerării, adică în fazele de odihnă!
Prin urmare, luați cel puțin o zi, sau chiar mai bine două zile, o pauză după antrenament intensiv!
De altfel, am obținut rezultate mai bune atunci când am început să mă antrenez doar o dată sau de două ori pe săptămână. Există deja studii în această direcție care resping încet „înțelepciunea gimnastică” de a practica de 4 ori pe săptămână!
Altfel nu pot fi de acord decât cu tine, mi se pare jogging plictisitor și inutil și cu mișcare normală în viața de zi cu zi și exerciții de greutate corporală plus câteva sprinturi din când în când în timpul mersului poți realiza multe.
Bună Marko - asta înseamnă mai general. 15 flotări pe zi sunt mai bune decât nimic, ca să zic așa. Pentru mine, este vorba pur și simplu despre faptul că oamenii fac mai mult din ceea ce pot face cu ușurință și în mod regulat, decât să depună orice efort mare care apoi să revină la somn după o lună sau două.
Da - am tendința să fiu și eu în sport - obișnuiam să fac multe (de aici cifra care a fost scoasă la lumină din nou)! Dar mă mut atât de mult pe marea mea proprietate încât cred că este suficient. Există întotdeauna ceva de făcut - gazonul este cosit pe jos, gardurile trebuie reparate, buruienile îndepărtate,
Având grijă de rațe - de fapt o viață (pe jumătate) autosuficientă este cel mai pur program sportiv ...
Exercițiul fizic este mai mult pentru persoanele cu puțin exercițiu ... 🙂 dar cu siguranță foarte util ...
Este escrocii trunchiului care s-au mutat în situps în Felix englezesc. Altfel mă pot descurca foarte bine fără niciun sport ... Și de când am început să mănânc paleo, încă arăt destul de sportiv . 😉 !
Singurul sport pe care îl mai fac este pescuitul și culesul de ciuperci ...
De asemenea, am citit undeva că oamenii activi nu îmbătrânesc neapărat decât cei cărora nu le place sportul ...
Da, se înțelegeau flexiile trunchiului.
Fie că îmbătrânești cu sportul sau fără el - probabil că nu vei putea niciodată să demonstrezi acest lucru cu vreo dovadă de încredere sau întemeiată. Este pur și simplu important pentru mine să fiu suficient de potrivit pentru viața de zi cu zi și să mă înțeleg fără ajutor în 40 de ani. Nu există niciodată garanții, dar un pic de exercițiu fizic ar trebui să ajute. Dar nici eu nu exagerez ...