Câte calorii la alăptarea Forum Minceur, Nutrition Magicmaman

Avem nevoie de 2500 de calorii pe zi la fel de mult ca un bărbat în cele din urmă pentru că ardem 500 de calorii alăptând pe zi și avem nevoie ca femeie de 2000 de calorii pentru corpul nostru !
aici este meniul tipic pentru o femeie care alăptează

Mic dejun:
• 1 produs lactat: iaurt, lapte, brânză de vaci etc.
• 1 produs din cereale (pâine, cereale pentru micul dejun, pisici)

• 1 băutură (ceai sau cafea ușoară, ciocolată etc.)
• 1 fruct sau suc de fructe

Pranz si cina:
• legume crude condimentate sau supe de legume
• Carne, pește sau ouă (cantitate redusă seara)
• Legume și amidon alternante (sau un amestec al ambelor)
• 1 produs lactat: iaurt, lapte, brânză de vaci etc.
• Desert cu fructe sau lactate
• Pâine

Gustare:
• 1 băutură (ceai sau cafea ușoară, ciocolată etc.)
• 1 produs din cereale (pâine, cereale pentru micul dejun, pisici)
• 1 produs lactat: iaurt, lapte, brânză de vaci etc.

---