Twerk po Help D (Twerk)

Bună ziua oamenilor, am vrut să vă întreb dacă știți cum să obțineți acest fund uriaș pe care îl vedeți întotdeauna în videoclipurile Twerk, care este atât de vacilant și așa: D mulțumesc în avans;) PS: nu ar trebui să fie rău cu oscilația și așa:)

twerk

1 răspuns

Bună ziua Meliskurul: 2 factori sunt importanți pentru acest lucru:

  • Genetică: nu funcționează fără o dispoziție adecvată.
  • Antrenament: genuflexiuni cu greutate corporală. De asemenea, exercită mușchiul gluteus (gluta (a) eus maximus). Este cel mai mare mușchi la om din punct de vedere al volumului și se extinde peste fese și în spate. Oferă forma, volumul și fermitatea fundului. Sunt suficiente aproximativ 3 x 10 repetări în fiecare a doua zi, dar începeți cu mai puține - există riscul apariției durerii mușchilor. Vă doresc mult succes, distracție și succes - dar asta vine cu ea oricum.