Uită-te câte calorii ardem în timp ce înotăm

Tendințele de fitness vin și pleacă, înotul rămâne popular. Pentru că este sănătos, estival și ușor. Cel puțin dacă o faci bine.

uită-te

Tehnica înotului cu crawlere este puțin mai complexă și necesită o formă de fitness puțin mai de bază. Prin urmare, este recomandabil să începeți cu un braț și să vizați stilul de târâtoare ca obiectiv ulterior. Pentru a îmbunătăți rezistența pe termen lung, merită să înoți încet la început și apoi să faci unități ceva mai lungi. Dacă ați stăpânit deja ambele sau chiar mai multe stiluri de înot, cel mai bine este să alternați. În acest fel creezi stimuli de stres diferiți și antrenezi diferite grupuri musculare.

Pentru a evita agitația din piscină, poate avea sens să vă puneți ședințele de înot dimineața sau seara. Deci, puteți face ture sau ture în pace. În unele piscine sau băi în aer liber există zone delimitate care sunt rezervate înotătorilor „muncitori”.

Poți pierde în greutate înotând?

Înotul este, de asemenea, sportul perfect (entry-level) dacă sunteți supraponderal. Deoarece ligamentele și articulațiile sunt împovărate cu aproximativ 10% din greutatea corporală în apă și riscul de rănire este relativ mic.