Uitați de calorii! Și conștiința ta vinovată! Sistemul Regula degetului mare cu Sasha Walleczek
Eroarea logică
Pentru că această concluzie are un defect logic. Ea confundă cauza și efectul. Este similar cu acest exemplu: cu cât o mașină este mai scumpă, cu atât conduce mai repede. Un Ferrari este mai rapid decât un Golf. Deci, dacă cheltuiesc mai mulți bani pe mașină, pot conduce automat mai repede?
Și acolo se află eroarea logică: poate fi adevărat, dar nu trebuie să fie. Dacă am scaune de aur încorporate într-o mașină veche pentru câteva sute de mii de euro, nu va ajunge mai repede. Dar acum am cheltuit aceeași sumă de bani ca pe un Ferrari.
Este similar cu caloriile. Da, oamenii mai slabi mănâncă mai puține calorii și când mănânc mai multe calorii mă îngraș. Dar întrebarea nu este „câte calorii ar trebui să mănânc?”, Ci una complet diferită. Și anume: „De ce oamenii subțiri sunt plini de mai puține calorii și nu mai mănâncă, în timp ce„ oamenii grași ”mănâncă mult mai mult?”
Nu este o chestiune de disciplină
Nu este ca și cum oamenii mai slabi ar fi incredibil de disciplinați sau ar ști exact câte calorii trebuie să oprească. Se opresc pentru că au „suficient”. Iar corpul tău spune „oprește-te” singur.
Mi-am făcut munca vieții mele să aflu cum această „oprire naturală” poate fi atinsă de toată lumea, reactivând senzația de sațietate, stimulând arderea grăsimilor și toate celelalte lucruri de care aveți nevoie pentru a vă echilibra.
Se aude adesea: „Trebuie doar să adăugați mai puțin decât ardeți, apoi slăbiți”. Dar asta este numărarea caloriilor cu bonusul frumos de a te face să te simți și tu rău. Ceea ce vrei să spui prin asta este „Nu numai că mănânci prea mult, dar și nu faci suficient exercițiu! Se învinovățesc! "
Direcția greșită
3 motive - prea multe calorii nu sunt una dintre ele
Există multe motive pentru care caloriile nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate sau nu funcționează. Iată doar trei dintre ele:
1) Poluanții te îngrașă.
S-a observat de ceva timp că copiii din orașele cu niveluri ridicate de poluare a aerului sunt mult mai susceptibili de a fi supraponderali. În acest studiu interesant la șobolani, două grupuri de șobolani au fost hrăniți cu o dietă absolut identică în condiții controlate în laborator. Un grup a trebuit să respire aerul poluat din Beijing, celălalt aer filtrat - grupul care a respirat aerul poluat a crescut semnificativ, iar valorile sângelui s-au înrăutățit.
Ce ar fi făcut numărarea caloriilor aici? Nimic. Sau ar fi înrăutățit lucrurile (doar o presupunere pentru mine) pentru că ați redus nutrienții de care aveți nevoie pentru o detoxifiere eficientă cu caloriile. Cu cât luați mai puțin, cu atât mai puțini nutrienți rămân pentru detoxifiere - și acesta este, spre deosebire de numărul de calorii, un factor ESENȚIAL pentru pierderea în greutate.
De aceea există și programul nostru online de reguli generale Detox Days, despre care puteți găsi mai multe informații aici.
2) Bacteriile te ajută să slăbești.
Într-un studiu, unui grup de copii i s-a administrat, de asemenea, inulină în fiecare zi. Inulina (sau oligofructoza) este o fibră care are un gust ușor dulce și hrănește mai ales bacteriile intestinale bune, în special bacteriile bifido. Un grup de comparație a primit o băutură cu același număr de calorii.
Rezultat: Grupul cu inulină a slăbit în general, dar mai ales pe stomac (apropo, peste 2% din greutatea corporală în 16 săptămâni. Nu-i rău!). Dieta NU a fost schimbată și nimic altceva nu a fost schimbat. Și inulina a furnizat calorii ADIȚIONALE - deci dacă ar fi contat caloriile, nu ar fi trebuit să le dai copiilor asta și ar fi fost o greșeală. (Celălalt grup a crescut de fapt un pic.)
3) Dacă deja îți îmbraci grăsime în jurul stomacului, vei depozita mai repede decât altele.
Numărarea caloriilor nu ajută!
Problema numărării caloriilor nu este doar faptul că nu ajută, ci dăunează în mod activ. Pentru că numărarea caloriilor IMEDIAT te duce în direcția greșită. Am văzut asta când am calculat aceste rețete. Chiar și eu, ca profesionist, am fost aproape indus în eroare de asta - întotdeauna a trebuit să râd când mă trezeam economisind grăsime pentru a-mi atinge obiectivul caloric. Pentru că acesta este primul lucru care trebuie început dacă ești atent la numărul de calorii. Un dezastru!
Așa că uitați de calorii! Stai departe de „slab”, „dietă” și alte lucruri „cu conținut scăzut de grăsimi”. Pierderea în greutate nu are nicio legătură cu caloriile. Dar dacă mănânci corect, vei consuma mai puține calorii - ca o consecință logică. Pentru că sunteți automat plin mai devreme.
Dacă sunteți interesat de cum să vă echilibrați cu ușurință corpul fără să numărați caloriile, atunci aruncați o privire la diferitele noastre programe. Puteți găsi mai multe informații aici!