Ulei de pește pentru construirea mușchilor - Andro-Shop
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește este grăsimea care se obține din pește. În comparație cu peștii care trăiesc în ape calde, în principal peștii cu apă rece au de obicei un conținut mai mare de grăsimi. Lucrul special despre uleiul de pește este compoziția sa. Uleiul de pește este un acid gras polinesaturat din grupa omega-3. Acești acizi grași sunt esențiali pentru corpul uman. Aceasta înseamnă că organismul nu poate sintetiza el însuși acești acizi grași și, prin urmare, acizii grași omega-3 ar trebui furnizați în mod regulat prin dietă. Peștii precum somonul, heringul, macroul și tonul sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3.
Ulei de pește cu acoperire enterică pentru nutriție optimă, 200 capsule.
Proprietățile uleiului de pește
Proprietățile speciale ale uleiurilor de pește constau în faptul că acizii grași omega-3 sunt deja prezenți în concentrații mai mari în cei doi acizi grași polinesaturați acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acesta este ceea ce distinge uleiurile de pește, de exemplu, de furnizorii vegetali de omega-3.
Acizii grași omega-3 vegetali, de exemplu obținuți din ulei de in sau semințe de in, trebuie mai întâi transformați în EPA și DHA. Cu toate acestea, acest proces nu este foarte eficient în corpul uman. În studiile științifice, s-a putut măsura o rată de conversie de numai 0,5-5%, în funcție de acizii grași subiacenți și originea acestora, precum și de tipul acizilor grași nesaturați în care urmau să fie convertite variantele vegetale.
Prin urmare, uleiul de pește este mai potrivit decât uleiul vegetal pentru a satisface cerința de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, acizii grași omega-3 sunt prezenți ca trigliceride atât în furnizorii de ulei de pește, cât și în furnizorii de acizi grași omega-3 vegetali. Acestea sunt utilizate de organism pentru a furniza energie, dar sunt, de asemenea, încorporate în membranele celulare, de exemplu, și sunt precursorii prostaglandinelor din seria 3. Aceștia sunt antagoniștii naturali ai prostaglandinelor din seria 2 care apar în organism și sunt responsabili pentru dezvoltarea durerii, a coagulării sângelui și a inflamației.
Spre deosebire de uleiul de pește, acizii grași omega-3 din uleiul de krill apar ca fosfolipide. Acesta este motivul suspectat pentru care uleiul de krill poate fi dozat semnificativ mai puțin decât uleiul de pește.
Cine ia ulei de pește?
Uleiul de pește este în principiu potrivit pentru toată lumea sub formă de suplimente de ulei de pește. La urma urmei, acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru toată lumea. Persoanele care nu au 2-3 porții de pește de mare gras cu apă rece, în mod ideal, nu din acvacultură, în meniu în mod regulat sunt utilizatori predestinați de suplimente de ulei de pește. Deoarece uleiul de pește are beneficii benefice pentru consumator. Aceasta include, de exemplu, că EPA și DHA pot contribui la funcționarea normală a inimii și pot promova menținerea funcției normale a inimii. Prin urmare, grupul țintă de utilizatori de ulei de pește depășește cu mult sectorul sportiv și ar trebui să fie privit mai degrabă ca standardul de aprovizionare zilnică cu grăsimi din dietă pentru practic toată lumea.
Grupul țintă de utilizatori de ulei de pește este în mod corespunzător mare și există acum diverse preparate combinate cu alți aditivi diferiți pentru diferite grupuri țintă.
O combinație populară este un produs combinat format din acizi grași omega-3, acizi grași omega-6 și acizi grași omega-9 sau administrarea în comun cu alți acizi grași, cum ar fi acid linoleic conjugat (CLA). Produsele combinate fabricate din ulei de pește și acid folic sunt acum disponibile pe piață chiar și pentru femeile însărcinate.
Recomandări de consum
Uleiul de pește este grăsime animală convențională. În consecință, este, de asemenea, un aliment convențional izolat. Uleiul de pește este disponibil fie sub formă de capsulă, fie ca variantă lichidă. Varianta lichidă nu este pentru toată lumea în ceea ce privește gustul, motiv pentru care capsulele de ulei de pește sunt folosite mult mai des.
Este recomandabil să se urmărească un aport de cel puțin 1g de EPA/DHA pur pe zi. Rețineți că efectul pozitiv asupra menținerii funcției cardiace normale are loc numai de la 250 mg EPA/DPA pe zi. Uleiul natural de pește conține de obicei aproximativ 30% EPA și DHA. În funcție de dimensiunea și conținutul capsulei, doza trebuie să fie adecvată. Pentru o capsulă cu 1000 mg ulei de pește, sunt necesare 3-4 capsule pe zi, pentru o capsulă cu 500 mg ulei de pește, dubla cantitatea.
Acum există și produse cu o proporție mai mare de EPA și DHA. Acest lucru necesită un efort de procesare mai mare pentru a putea garanta o astfel de concentrație de ulei de pește sau EPA și DHA pe capsulă. Cu toate acestea, dozajul trebuie să fie în mod corespunzător mai mic.
Este recomandabil să luați capsulele de ulei de pește sau, în consecință, uleiul de pește lichid pur cu o masă. Utilizatorii descriu adesea un "eructație de pește" după ce au consumat ulei de pește sau capsule de ulei de pește, mai ales atunci când acestea sunt luate separat și izolat de mese. Dacă, pe de altă parte, uleiul de pește este luat cu o masă, acest efect pare a fi mult mai puțin pronunțat.