Un aperitiv virtual care nu vă va afecta linia Graine de Nutrition

• Despre mine
  • Cine este Delphine Negreanu ?
  • Desfășurarea unei consultări
  • Taxe de consultare
• A sustine
  • Consultații de dietă și nutriție
  • Ateliere Paris 17 și evenimente de nutriție pentru companii
  • A sustine
  • Mărturii ale pacienților
• REȚETE ȘI SFATURI
  • Rețetele lui Delphine Negreanu
  • Mâncare ayurvedică
  • Sfaturi nutriționale
  • Evenimente nutriționale pentru companii și interviuri
  • Rețete pentru copii
• a lua legatura
• Face o programare
• Facebook "target =" _ blank "href =" https://www.facebook.com/Graine-de-Nutrition-1515394515457084/likes "> Facebook
• Instagram "href =" https://www.instagram.com/grainedenutrition_dnegreanu "> Instagram

Un aperitiv virtual care nu vă va răni linia

Aperitivele virtuale sunt o modalitate de a păstra legătura cu familia noastră, prietenii noștri și, în acest moment, un moment real plăcut de împărtășit. Problema este că adesea la aperitiv avem un nivel nutritiv greșit între cocktail, chipsuri și cârnați pentru a ajuta la rezoluții bune. Iată deci câteva sfaturi pentru a vă face un moment bun fără a vă simți vinovați a doua zi.

Și, mai presus de toate, profitați de aceste vremuri bune, deoarece acest lucru este bun și pentru sănătatea voastră J.

Transmiteți rețetele, către mixere

Hummus de sfeclă

230 g naut, scurs

1-2 sfeclă gătită (80 g)

2 linguri piure de susan sau tahini

O jumătate de suc de lămâie

Se amestecă năutul, sfecla și piureul de susan cu sucul unei jumătăți de lămâie și usturoiul tocat. Condimentați cu chimen și & un vârf de sare. Corectați dacă este necesar.

Pentru a mânca cu bastoane de crudités, tortilla sau pâine prăjită integrală.

Cremă proaspătă de ierburi

1 bloc de 250 g de tofu cu busuioc

1 iaurt de capră

1 lingură de suc de lămâie

Amestecă tofuul cu busuiocul, iaurtul, sucul de lămâie, sarea și piperul. Și ceapa

Piper și păstrați la frigider cel puțin 1 oră. Aranjați pe frunzele de sucrină

Paine prajita cu avocado de sardina (pentru 10 paine prajita)

100 g de sardine

2 linguri de oțet de mere

Suc de jumătate de lămâie

1 lingură de ulei (dintr-o cutie de sardine)

Amestecă sardinele cu avocado tăiat cubulete apoi adaugă celelalte ingrediente

Se întinde pe pâine prăjită

Hummus de somon cu pâine prăjită

Ingrediente pentru hummus

100g naut fiert

40g piure de susan

1 cățel de usturoi, curățat

8 frunze de măcriș

Sucul unei jumătăți de lămâie

Scurge nautul si amesteca toate ingredientele cu putina apa din naut daca este necesar.

Se servește pe pâine integrală întinsă cu hummus, se pune o felie de somon afumat pe ea și felii mici de castravete și semințe încolțite.

Dar și atunci când avem puțin mai mult timp

Tort de somon cu alune

70 g făină de orez

30 g făină de spelt mică

50 g amidon de cartofi

1,5 lingurițe de drojdie

7 lingurițe de ulei de măsline

100 ml lapte de migdale

50 g alune macinate

100 g somon afumat

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Se amestecă ingredientele uscate: făină, pudră de alune și drojdie

Apoi ingredientele umede: ulei, lapte, ouă, apoi amestecați cele două

Adăugați somonul în fâșii. Condimentează cu sare și piper și pune într-o formă de tort unsă

Gatiti 30 min

Un tort cu făină de naut cu feta

125 g iaurt cu lapte de oaie (sau soia pentru cei intoleranți)

---