Un aspect nou, care este cel mai adaptat morfologiei mele, îmi simplifică viața

Blogul original pentru a-mi simplifica viața de zi cu zi!

Îndemnul de a-ți schimba aspectul apare adesea în timpul schimbărilor de viață: un nou loc de muncă, un nou soț, tranziția într-un nou deceniu de viață ...

Dar, înainte de a vă gândi la un makeover, este esențial să vă cunoașteți morfologia, pentru a găsi aspectul perfect, adaptat siluetei dvs. și pentru a vă evidenția atuurile. !

Cum îmi pot determina morfotipul? Și cum să mă îmbrac bine în funcție de tipul meu de corp ?

Nu pierdeți timpul căutând toate articolele care tratează subiectul transformării: toate răspunsurile pentru a găsi pur și simplu aspectul adaptat la figura dvs. se află în următoarele rânduri:

Secretele și sfaturile pentru a găsi aspectul potrivit

Activități sportive și diete de preferat în funcție de morfologia sa de bază

Ce haine să aleg pentru a-mi evidenția silueta ?

Cum să-mi ascund curbele pur și simplu ?

Regulile de bază pentru un aspect perfect și lucrurile de evitat absolut pentru a nu se învecina cu ridicolul.

Ce este al meu morfotip ?

Caracteristicile fizice specifice, de origine genetică, sunt enumerate în 3 morfotipuri diferite: ectomorf, endomorf și mezomorf. Chiar dacă teoria conform căreia unul aparține genetic uneia sau alteia dintre morfotipuri este discutabilă, este esențial să ne amintim că prin modelarea metabolismului (intervenția asupra dietei și practicarea unei activități fizice), se poate reuși să-și schimbe morfotip. Teoria morfotipurilor este folosită doar pentru a vă lumina asupra morfotipul dvs. actual, pentru a determina cum să vă schimbați corpul pur și simplu prin adaptarea dietei și personalizarea întreținerii fizice. !

Ectomorf

Caracteristicile fizice ale ectomorfului: subțire, chiar subțire; cel mai subțire schelet al celor 3 morfotipuri (glezne și încheieturi subțiri în special); umerii și pelvisul în general îngust; membre destul de lungi; temperament nervos; arzător mare de grăsimi care face dificilă creșterea în greutate.
Activitatea sportivă preferată: dificultăți în câștigarea rapidă a masei musculare, prin urmare favorizează exercițiile scurte și pe toți mușchii corpului; deoarece tipul ectomorf se usucă foarte repede, limitați antrenamentele de tip cardio (jogging, canotaj etc.).
Sfaturi dietetice referitoare la acest morfotip: 4 până la 5 aporturi alimentare/zi (distribuția alimentelor: 55% carbohidrați, 25% proteine și 20% lipide).

Mesomorf

Caracteristicile fizice ale mezomorfului: schelet mare (glezne și încheieturi în special); V bust pentru barbati; solduri și umeri la aceeași lățime pentru femei; ușurință în sculptarea corpului, deoarece mușchii sunt deja prezenți și relativ puțină grăsime pe corp; recuperare fizică bună.
Activitatea sportivă preferată: construirea masei musculare este rapidă și ușoară; pentru a evita creșterea grăsimii, antrenamentul se face în 2 faze: începeți cu sarcini ușoare pentru a lupta împotriva maselor de grăsime, apoi terminați cu sarcini grele
Sfaturi dietetice referitoare la acest morfotip: 5 până la 6 aporturi alimentare/zi, favorizând carbohidrații complecși (distribuția alimentelor: 55% carbohidrați, 30% proteine, 15% lipide).

Endomorf

Caracteristicile fizice ale endomorfului: corp plin și metabolism lent; tendinta de a ingrasa usor grasimea si burta; picături de energie
Activitatea sportivă preferată: favorizează sesiunile de antrenament cardio și de greutate serii lungi cu modulare a sarcinii, pentru a crește cheltuielile calorice și pentru a optimiza uscatul.
Sfaturi dietetice referitoare la acest morfotip: dieta persoanelor cu acest morfotip trebuie monitorizată cu atenție pentru a evita creșterea în greutate și grăsimile, favorizând alimentele derivate din proteine (distribuția alimentelor: 45% proteine, 35% carbohidrați, 20% grăsimi).

Ce este al meu morfologie ?

A te îmbrăca bine înseamnă mai presus de toate să-ți cunoști tipul de corp, să alegi haine cu tăieturi adecvate și să îți orientezi exercițiile adecvate pentru a-ți sculpta inteligent silueta.

Morfologie în A (piramidă)

Caracteristicile siluetei A.: cele mai frecvente în rândul femeilor: umerii îngustați, mai subțiri decât șoldurile și pantalonii mai mari decât jachetele.
Celebrități cu o linie A.: Beyonce, Shakira, J-Lo
Haine care îmi sporesc silueta A: haine care îți pun în evidență bustul, nici prea strâns, nici prea slăbit, jachete cu umeri, tăieturi nestructurate pentru a îmbrăca corpul superior, gulere largi, decolteuri pentru bărci, fuste în linie A, pantaloni bootcut, rochii fără bretele sau trapez. Evitați topurile strânse asociate cu pantaloni largi, fuste drepte și plisate, pantaloni cu săgeți și buzunare laterale.

Morfologie în V (piramida inversată)

Caracteristicile siluetei în formă de V.: inversul morfologiei în A: umeri pătrati, piept generos, șolduri subțiri; siluetă sportivă și feminină
Celebrități cu o figură în formă de V.: Angelina Jolie, Cameron Diaz, Pink
Haine care îmi îmbunătățesc figura în V: jachete ușor montate, tunici curgătoare, pantaloni cu talie joasă, fuste drepte, croieli rigide pentru a echilibra silueta la nivelul șoldurilor, cum ar fi rochii și paltoane trapezice, dar și rochii și volane fluide. Evitați jachetele cu umăr, bustiere, decolteu pentru bărci, bluze prea scurte și modele prea marcate.