Un circuit cardio-antrenament și întărire totală a corpului pentru a pierde în greutate - Vital

Antrenamentul pe circuit este aliatul sportivilor care doresc un corp subțire și tonifiat. Faceți o demonstrație cu acest antrenament total al circuitului corporal oferit în ghidul de fitness Belle à chewable de Cellu-cup.

circuit

În curând întoarcerea rochițelor mici și a costumelor de baie! Dacă doriți să rafinați puțin înainte de a expune picioarele și buricul, luați obiceiuri nutritive și sportive bune. Un lucru este sigur, pentru a topi trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât absorbiți pe farfurie, spuneți da pentru a reduce zaharurile, proteinele și grăsimile bune. Și din punct de vedere al sportului, lucrăm din greu!

În gama de activități care favorizează în mod special arderea caloriilor, știm sărind coarda, alergatul, înotul, squashul, boxul (sau fitnessul de box). dar există și antrenament de circuit. Această metodă, eficientă și ușor de reglat în funcție de calendarul său, poate fi practicată acasă sau în exterior.

Ce punem acolo? Ne putem distra: ne putem strecura în circuitul nostru la diferite mișcări greutatea corporală sau cu sarcină, cardio (care face inima să crească și arde energie) și întărire. Rezultat: ardem maximum de calorii și ne atragem și mușchii (fără a câștiga volum).

Mergem la antrenament cu un antrenament total de cardio și circuit de întărire a corpului, propus în ghidul programului de sport și nutriție "

Bine de știut înainte de a începe: acest antrenament garantează rezultate pe siluetă, cu condiția să combinați un antrenament de acest tip de trei ori pe săptămână timp de 6 săptămâni consecutive, cu o dietă sănătoasă și echilibrată. O alternativă: amestecăm acest circuit-antrenament cu două sesiuni de alte sporturi, de exemplu înot, box, alergare. (vezi articolul nostru de box, alergare și antrenament pe circuit, combinația câștigătoare pentru rafinare)

Lucrurile bune

  • O ținută sportivă
  • Un prosop
  • Covor
  • O frânghie de sărit
  • Două sticle de apă de 1 L sau două greutăți de 1 kg
  • Un scaun (sau bancă)