Un copil care mănâncă puțin
Fiul lui Caroline are 3 ani, este foarte selectiv în ceea ce mănâncă. Caroline ar dori să afle câteva sfaturi care să o ajute să-și lărgească orizontul și să mănânce alimente noi.
Am câteva sugestii pentru a ajuta copiii să se bucure de descoperirea de alimente noi. Multe dintre aceste sfaturi le folosesc singur cu familia mea, celelalte sunt inspirate de articolele la care se face referire mai jos. În varietatea de sugestii, nu există nimic care să facă un miracol, este, de asemenea, o chestiune de consecvență, perseverență și atitudine. Depinde de dvs. să le alegeți și să le adaptați în funcție de realitatea familiei dvs. și de personalitatea copiilor dvs.
Primul lucru pe care îl consider important este să păstrez o atmosferă pozitivă și relaxată atunci când vine vorba de mâncare și la masă. Discuțiile neplăcute și tensionate trebuie evitate la masă. Deoarece pofta de mâncare a copiilor este foarte variabilă, scopul este să-l învățăm pe copil să-și respecte pofta de mâncare, mai degrabă decât să urmărească o anumită cantitate de alimente pe care credeți că ar trebui să le mănânce. Să știi cum să nu mai mănânci când nu-ți mai este foame este util pentru totdeauna și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Puteți servi porții mici, scade deșeurile și este adesea mai puțin descurajant pentru cei mici, veți fi mai fericiți să le serviți din nou dacă încă le este foame.
Pentru a promova apetitul la mese, este mai bine să nu mâncați nimic cu cel puțin 1 oră înainte. De asemenea, puteți acorda o atenție specială ceea ce bea copilul înainte și în timpul meselor. Aportul de lichide scade foamea, dar pentru o perioadă scurtă de timp. Copilul nu îi este apoi foame de masă, dar îți cere o gustare aproximativ 30 de minute mai târziu.
Trebuie să păstrați o imagine de ansamblu a ceea ce mănâncă copiii în câteva zile, mai degrabă decât să priviți o singură masă. Este foarte personal, dar nu-mi place să număr multe mușcături de mâncat, mai ales dacă este vorba de oferirea desertului ca recompensă, lucru de evitat. Este trist să vezi câțiva copii întrebând, cu o privire descurajată, câte mușcături ar trebui să mănânce înainte de a ajunge chiar la masă și să știe ce să mănânce; chiar și cei cărora le era foame nu mai vor să fie la masă. Desigur, trebuie să rămânem logici, dacă nu ne mai este foame, nu mergem după dulciuri pentru desert.
Puteți opta pentru fructe sau iaurturi ca desert sau gustare dacă alegeți să le oferiți.
Împărtășiți și descoperiți împreună
Inițial, scopul este de a face copilul să guste. S-ar putea să mă repet, dar poți să oferi și să ai un gust nou de mâncare de zeci de ori înainte ca un copil să îl adopte. Când descoperi, aș spune că toate micile succese contează, o mușcătură este deja mult mai bună decât să nu deguste deloc. Îi poți spune copilului că îi ceri să-l guste o dată, dar nu trebuie să-i placă imediat. Cel puțin încearcă, așa că merită toate felicitările tale.
Ești un model pentru copilul tău, așa că orice ai face legat de dieta ta este la fel de important ca ceea ce spui. În spiritul descoperirii, poți încorpora alimente noi pe care le cunoști și tu. Puteți împărtăși un fruct exotic, pregătiți un pește sau o legumă nouă. Nu te sfii să-i spui că e nou și pentru tine, s-ar putea să vadă că vei fi surprins de noua savoare. Din nou, nimeni nu trebuie să iubească prima dată.
Mulți oameni au o aversiune puternică față de cel puțin un aliment. Nu cred că putem iubi totul, la fel cum nu cred că nu putem iubi nimic. Am făcut un compromis cu copiii mei, le-am permis să-mi numească o mâncare care chiar nu le place. Ei știu că pentru această mâncare, nu insist, îi servesc cât mai puțin posibil și nu încerc să le „strecur” pe cont, pentru restul le cer să guste.
Este mai bine să vă acordați prioritate energiilor, ca să spunem așa. Uneori, copiii resping alimentele slab hrănitoare. De ce să încercăm să schimbăm situația? Am auzit părinți în restaurante de tip fast-food (da, mergem acolo câteodată!) Implorându-și copiii să mănânce mai multe cartofi prăjiți sau hot-dogs. Nu pot să nu zâmbesc, pentru că pentru mine există alimente pe care nu trebuie să le consumi niciodată. Multă vreme, fiul meu nu a mâncat nicio carne rece, trebuie să recunosc că uneori mi s-a părut practic să-i pot face un sandwich rapid. Cu toate acestea, atunci când vă gândiți la asta, ne putem descurca foarte bine fără carnea de delicatese, care este adesea bogată în grăsimi, sare și nitriți.