Un corp tonifiat fără a face mișcare - Revista Beneficii
Adauga la favorite
Pentru a avea un corp muscular, trebuie să combinați sportul și o dietă echilibrată. Dar poți juca sport fără să petreci ore întregi în săli și fără să urmezi cursuri regulate în vreun sport. Soluția ? Jucăm sport fără să ne dăm seama chiar adoptând reflexe simple și efectuând exerciții ușoare, în orice moment al zilei.
Reflexele potrivite pentru a construi mușchi fără efort
A rămâne în formă înseamnă, de asemenea, să adopte zilnic obiceiurile potrivite. Și nu se pune problema să te epuizezi într-o activitate fizică istovitoare! Pentru a-ți întreține corpul, trebuie doar să fii regulat și conștiincios.
- Mergeți în jur de 30 de minute pe zi într-un ritm ritmic, vă menține corpul în formă. Activitatea fizică este departe de a fi eficientă pentru câștigarea masei musculare, dar suficientă dacă doriți pur și simplu să păstrați un corp tonifiat.
- Scara în locul scării rulante sau a liftului. La serviciu, acasă, în metrou, în centre comerciale. Suntem tentați să luăm scările rulante sau liftul în fiecare zi. Dacă nu lucrați la etajul 10, uităm de această opțiune „leneșă” pentru a favoriza scările !
- Dacă suntem obișnuiți să folosim transportul public (și nu ne grăbim) ne forțăm să coborâm 4 stații de autobuz sau 2 stații de metrou înainte destinația noastră. și încheiem călătoria pe jos !
Exerciții mici pentru a vă tonifica corpul fără sport
Nu ai timp pentru activitate fizică regulată? În timpul zilei, puteți găsi o mulțime de oportunități de a construi mușchi în timp ce vă eliberați de obligațiile dvs.
La birou.
- On loculo minge mică între genunchi și ne strângem să facem lucrează adductoriis când stați în fața computerului.
- Ne lipim înapoi pe un perete și ne îndoim genunchii de parcă am fi să ne așezăm. Ideal pentru maximizați pauzele de „chat” cu colegii săi pe hol !