Un exercițiu de respirație pentru a calma o criză de; Revista Anguish Health

Învățarea de a vă controla respirația poate calma rapid corpul și mintea atunci când stresul preia.

respirație

Aproximativ 21% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani vor avea tulburare de anxietate la un moment dat sau altul din viața lor, indică site-ul Anxiété.fr. Această emoție neplăcută poate căpăta un caracter excesiv în anumite situații și chiar se poate transforma atac de panică. Aceste crize apar brusc și se caracterizează printr-o creștere accentuată a anxietății, un sentiment de moarte iminentă și o pierdere a controlului asupra propriei persoane și asupra situației.

Bătăile inimii, mâinile transpiră și tremură, iar o greutate cuprinde pieptul și înnodează gâtul, împiedicându-ne să respirăm corect și ne face să credem că este imposibil să ne calmăm sau să lucrăm în jurul convulsiei. in orice caz, respiraţie este cheia, soluția la problema creșterii anxietății. Ea ne poate ajuta să oprim atac de anxietate și găsiți calm. Respirația prea rapidă cauzează hiperventilație și agravează starea de stres a corpului, dar respirația lentă și controlată ne normalizează mintea și corpul.