Un ginecolog oferă sfaturi despre pierderea burții după sarcină
Burta post-sarcină este o combinație de grăsime, exces de piele și mușchi abdominali întinși, spune obstetricianul-ginecolog Alyssa Dweck, coautor al V-ului este pentru vagin. În unele cazuri, mușchiul rectus abdominis poate chiar să se despartă în jumătate, necesitând o intervenție chirurgicală reconstructivă.
Ne pare rău să vă spun, dar cu excepția unui defect genetic, nu ar trebui să vă așteptați ca burtica să revină la forma inițială imediat după sarcină, spune dr. Dweck. Dar, indiferent de componența ta genetică, ceea ce mănânci și cum te miști, pot face o diferență uriașă în micșorarea (și, sperăm, a face complet) burta ta după sarcină. Iată câteva sfaturi de la antrenorii sportivi și o mamă care a fost acolo.
„Învață să-ți exersezi mușchiul abdominal transversal. Acest lucru vă va oferi un stomac mai plat ”, spune Jacquelyn Brennan, specialist în rezistență și condiționare și cofondator al Mindfuel Wellness din Denver.
„Cred că unul dintre cele mai importante lucruri pentru mine a fost că nu mi-am pus în cap să iau o dietă pentru a slăbi și a burții după sarcină”, spune Kendra Parkey, nutriționist și mama unui băiat. 18 luni bătrân, care locuiește în Minnesota. Această stare de spirit duce adesea la un sentiment de lipsă care poate duce la alegeri alimentare nesănătoase. În plus, majoritatea femeilor care alăptează nu ar trebui să consume mai puțin de 1.800 de calorii pe zi ”.