Dieta anti-osteoartrita Mutați fără durere
Cum se tratează durerea osteoartritei cu o dietă bună
Hipocrate, medic grec și fondator al medicinei occidentale, a afirmat deja în 400 î.Hr. că mâncarea are o mare influență asupra sănătății noastre. Același lucru este valabil și pentru sănătatea articulațiilor noastre. Unele alimente par să scadă durerea osteoartritei, în timp ce alte produse par să exacerbeze inflamația articulațiilor. Ce alimente ar trebui să mănânci și să le eviți când ai dureri articulare? Acest articol vă va spune mai multe despre alimente anti-osteoartrita.
O dietă sănătoasă
Suferiți de uzură sau inflamație la nivelul articulațiilor? Iată regula de aur care se aplică atât dumneavoastră, cât și celorlalți: continuați sau începeți să mâncați sănătos. Nu este atât de dificil. Mănâncă două sute de grame de legume proaspete și două fructe pe zi. De două ori pe săptămână, mâncați pește gras. Mâncați o dietă variată și echilibrată, mâncați în mod regulat și limitați cantitățile. Kilogramele în plus măresc încărcătura purtată de articulații. A avea o greutate sănătoasă este la fel de importantă ca o dietă sănătoasă. Beți suficientă apă (minerală), ceai și sucuri proaspete pe tot parcursul zilei. Dacă respectați cu strictețe aceste reguli de bază, sunteți deja pe drumul cel bun.
Omega-3 este benefic
Dacă suferiți de dureri articulare, este important să consumați multe alimente care conțin acizi grași omega-3, deoarece aceștia au proprietăți antiinflamatorii. Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, heringul și tonul, sunt bogate în acizi grași Omega-3. Crustaceele sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași și benefice pentru sănătate, mai precis homar, crab, creveți, scampi și în special midii cu buze verzi. Acesta din urmă conține nu numai acizii grași Omega-3 EPA și DHA, ci și câțiva alți acizi grași Omega-3 rare, cu un puternic efect antiinflamator. În plus, moluștele conțin câteva componente de bază ale articulațiilor, cum ar fi glucozamina, condroitina și acidul hialuronic. Dezavantajul pentru crustacee este că pot conține substanțe toxice. Pentru a contracara aceste efecte nocive, este indicat să consumați multe legume proaspete atunci când le consumați.