Un kilogram pe zi Aceasta este dieta pentru bărbați - WELT
De la pizza la morcov - și astfel stomacul ar trebui să se micșoreze în câteva zile
Sursa: Getty Images/WIN-Initiative RM
Fără compromisuri, fără tranziție lină - doar autodisciplină dură. Unii bărbați alimentează diferit. Și unul a scris cum vede, cu bărbăția și slăbind.
Bărbații obișnuiau să construiască case. Mașinile au fost demontate și înșurubate. Nimeni nu mai face asta. Avem alte proiecte acum. Dieta de exemplu.
Sunt un om adevărat, nimeni care oricum mănâncă numai curcan cu salată - nu, meniul meu variază între salam de pizza, lasagna și spaghete bolognese. Mă duc și la sport, ci mai degrabă să-mi acumulez forță, motiv pentru care o burtă mică nu poate fi negată acum. Dar asta nu este o problemă pentru un bărbat adevărat. Merg doar la dietă. Și pentru mine asta înseamnă: schimbare dură, completă în stilul meu de viață, peste noapte.
Dieta pentru bărbați necesită tot ce aveți nevoie pentru a construi o casă de la mine. Forța, disciplina, rezistența.
Pot gestiona un kilogram pe zi
Pentru că nu există înșelăciune, nici o bucată secretă de ciocolată, nu există „pentru o dată” sau „doar odată”. Trece de la salam de pizza la morcov.
Se spune că este sănătos să pierzi nu mai mult de un kilogram pe săptămână. Pot face asta într-o zi. Dacă nu, nu a fost o zi bună. În prima săptămână de dietă, am slăbit 5 kilograme. Cu două reguli.
De ce dietele ne îngrașă din ce în ce mai mult
Este relativ ușor să slăbești kilograme pe termen scurt. Menținerea unui succes în scăderea în greutate este aproape imposibilă. Pentru că corpul luptă pentru fiecare kilogram. Multe diete sunt periculoase - cresc riscul de a deveni grăsime.
Sursa: Lumea
Regula 1: Totul este permis la micul dejun. Ouă, pâine, salam, de toate. Nu știu cât timp așteaptă omul obișnuit la micul dejun. Cele câteva minute dintre a te ridica și a sta la masă? Deloc pentru că micul dejun se stinge? În prezent, aștept cu nerăbdare micul dejun din după-amiaza târziu a zilei precedente.
Regula 2 spune: După aceea, aproape nimic nu este permis.
Mai am prânzul și cina. Mâncărurile nu îmi erau cunoscute înainte. Din motive întemeiate. Fac clic pe vârful degetelor prin paginile de Facebook cu rețete care au la fel de multe calorii ca o felie de pâine uscată. Întotdeauna frica de a lăsa o urmă digitală în urmă.
Potrivit și subțire
Și așa se întâmplă să pregătesc un dovleac și să-mi spun că bucățile au gust ca cartofii prăjiți de la clubul de pe plajă. Sau fac legume imperiale cu fâșii de piept de curcan care, cu puțină pastă de curry cu conținut scăzut de calorii și multă imaginație, au un gust cam asiatic preferat de 44b.
Nu conteaza Să văd dimineața pe cântar ce am eliminat în ultimele 24 de ore este ca și cum ați celebra o ceremonie de topping în fiecare zi în timp ce construiți o casă.
De ce cei cărora nu le place sportul ar trebui să facă exerciții fizice mai mult
Germania este împărțită în două părți. Jumătate fac sport, cealaltă jumătate nu. Studiul de exerciții curent realizat de Techniker Krankenkasse arată că lipsa condiției fizice duce la tot mai multe boli ale civilizației.
Sursa: Lumea
Apropo: sportul joacă doar un rol subordonat în dieta mea masculină. Este bine cunoscut faptul că 80% din pierderea în greutate reușită depinde de dietă. De aceea nimeni nu arăta ca tipul de pe copertă după ce făcea gimnastică pe un DVD de fitness. Arăta așa chiar înainte de a aduce DVD-ul pe piață.
Doar cei care nu au disciplina să moară de foame fac mult sport. Și, în schimb, doriți să fugiți pe banda de alergat de conștiința vinovată pe care au mâncat-o anterior. Dar nu puteți fugi pe banda de alergat. Alergi pe loc.
Dar un lucru este desigur absolut clar chiar și cu o dietă pentru bărbați: este un proiect. Ca casa sau mașina. Și fiecare proiect se termină la un moment dat.
Când casa este gata, este gata. Când am atins greutatea obiectivului meu, am atins-o. Dacă casa trebuie renovată la un moment dat, aceasta va fi renovată. În mijloc există viață.
Tradus, viața înseamnă: a mânca. Pot mânca orice îmi doresc luni de zile după dieta mea - și apoi să slăbesc din nou. Am nevoie din nou de un proiect!