Consumul de întâlniri este un bun reflex pentru sport Blogul
Fruct energetic bogat în nutrienți, data este un fruct cu beneficii notabile pentru organism, și mai ales atunci când ești sportiv. Cu toate acestea, trebuie să respectați câteva reguli pentru a beneficia cu adevărat de virtuțile sale.
Date, o mâncare bună pentru sport
Sportul este excelent pentru sănătate, cu condiția ca dieta care îl însoțește să permită corpului și minții să țină pasul ... În special, este nevoie de suficientă proteină, de grăsimi și carbohidrați de menținut și îmbunătățiți performanța.
Datele sunt unul dintre alimentele care oferă energie rapidă și sănătoasă, în specialele conțin în principal carbohidrați.
Practicanții sportului de anduranță știu acest lucru: trebuie să mănânci bine înainte, în timpul și după evenimente lungi (alergare, trail running etc.). Datele pot fi consumate în acest cadru, deși potențialul lor de digestie este mai puțin ușor decât suplimentarea maltodextrinei.
Alte beneficii ale curmalelor
Virtutile curmalei și efectele sale pozitive asupra corpului provin din contribuțiile sale nutriționale:
Prin urmare, ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, la umplerea cu fibre și carbohidrați ... în timp ce pot fi, de asemenea, combinați cu proteine, în special ca parte a unei bare de cereale de casă. Aportul de energie al curmalelor proaspete este de 260 kcal la 100 de grame.
Cum să găsiți echilibrul corect al consumului
Deoarece indicele lor glicemic (IG) este ridicat, nu le putem consuma într-o cantitate prea mare. Cel mai bine este să mănânci ceva în timpul cursei sau al antrenamentului; în acest caz, ele vor fi folosite fie pentru a furniza energie în timpul efortului, fie pentru a reîncărca corpul cu glicogen când rezervele sale încep să scadă.
Pentru a beneficia pe deplin de aceste contribuții, este de preferat să favorizați datele curate, deoarece curmalele uscate pierd o parte din micronutrienți.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.