Un medic a împărtășit dieta care; folosește pentru a arde grăsimi și a construi mușchi

care

Îl cunoașteți pe dr. Mike - sau dr. Mike Varshavski - ca un renumit medic pe internet care a câștigat popularitate pentru combinația sa de inteligență și frumusețe. Și acum dr. Mike oferă fanilor un ajutor Nutrition 101, arătând modul în care dă sens nutriției și alimentelor în propria sa viață.

Într-un videoclip postat pe canalul său de popularitate YouTube, Dr. Mike explică elementele de bază ale nutriției folosind un fel de triunghi alimentar sănătos. El rezumă termenul mereu vag „a mânca sănătos” până când obțineți caloriile potrivite, macronutrienții potriviți și micronutrienții potriviți. Pentru a mânca cu adevărat sănătos, spune dr. Mike, ai nevoie de un echilibru între toate aceste lucruri.

În cazul în care ai nevoie de ele și mai mult, dr. Mike explică faptul că caloriile sunt energia necesară pentru a funcționa corpul tău, ceea ce reprezintă o modalitate mult mai bună de a o privi decât un număr rău de restricționat.

Macronutrienții sunt proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt, de asemenea, esențiali într-o dietă echilibrată. Știți deja că proteinele sunt esențiale, deoarece construiesc și repară mușchii, pielea, oasele și sângele din corp. Dar este necesară și grăsime - iar dr. Mike spune că grăsimea are o „reputație proastă”. Grăsimea vă oferă energie, susține creșterea celulelor și vă protejează organele. De asemenea, vă ajută să absorbiți nutrienții și să produceți hormoni vitali. Acum, Dr. Mike recunoaște că personal nu este un mare fan al carbohidraților - adică fibre, amidon și zaharuri. El spune că, în timp ce fibrele precum fasolea, cerealele integrale, legumele și fructele sunt de top, el se îndepărtează de zahăr și amidon în propria sa dietă.

Să trecem la micronutrienți, care sunt vitamine și minerale. Acestea sunt substanțe nutritive esențiale pe care organismul nu le produce singure și le poate obține doar din alimente. Dr. Mike explică faptul că lipsa de vitamine vă poate afecta în mod negativ nivelul de energie, sistemul imunitar și chiar capacitatea sângelui de a coagula. Dacă lipsești minerale, oasele tale ar putea fi afectate sau ai putea dezvolta afecțiuni precum anemia.