Un meniu tipic pentru a mânca bine
Cu ceva timp în urmă, am pregătit un meniu standard pentru mese echilibrate, pentru a mă ajuta să mănânc bine și pentru a-mi planifica mesele și meniurile în avans. Mi se pare foarte practic și ajută foarte mult la prepararea unor mese echilibrate.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, aveți un meniu standard este minunat. Evitați să vă abateți, evitați tentația și mâncați tot. În plus, o dietă echilibrată te împiedică să poftești între mese Și dacă totuși îți este foame, atunci aruncă o privire la meniu pentru a ști ce să gusti.
Personal, l-am tipărit și îl țin mereu la îndemână în bucătăria mea. Prin urmare, vă invit să faceți același lucru. Pentru aceasta, trebuie doar să o descărcați mai jos.
De ce ai nevoie de un meniu type ?
Un meniu standard vă permite să vă planificați mesele mai ușor. De asemenea, vă ajută să vă amintiți cantitățile corecte din fiecare familie de alimente de care aveți nevoie. În cele din urmă, vă permite să nu vă abateți.
Un meniu tipic pentru compunerea rapidă a meselor
Urmarea unui meniu tipic este de mare ajutor pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme în plus. Ai nevoie doar de o privire pentru a ști exact ce să-ți pui pe farfurie. În orice caz, pentru mine, folosind meniul tipic pe care îl împărtășesc cu dvs., mi-a permis să încep cu ușurință reechilibrarea alimentelor și, astfel, să încep o pierdere eficientă și senină în greutate.
La începutul reechilibrării dietetice, cu siguranță îl veți urma la curent. Apoi, încetul cu încetul, te vei detașa de el, ținând cont de cantitățile de pregătit și continuând să îți echilibrezi aportul. Din când în când, o vei arunca pentru a-ți reîmprospăta memoria sau pentru a risipi orice îndoială.
Un meniu echilibrat pentru a mânca mai bine și a slăbi
Sincer, cred că dacă nu aș fi făcut acest meniu zilnic echilibrat pentru mine, aș fi avut mult mai greu să mănânc corect și să îmi echilibrez dieta. De asemenea, sunt sigur că nu mi-aș fi pierdut atât de ușor 8 kilograme în plus.
De aceea, vă pot sfătui doar să imprimați meniul și să îl păstrați în frigider sau să-l păstrați la îndemână în bucătărie.
Pentru a descărca meniul, nimic nu ar putea fi mai simplu! Trebuie doar să introduceți e-mailul în formularul puțin mai mic.
Urăsc spamul, așa că nu am intenția de a vă supune unor astfel de practici. E-mailul dvs. nu va fi utilizat pentru altceva decât pentru a primi periodic buletinul informativ So Belle (o dată pe lună, cu excepția cazurilor excepționale). Nici nu am intenția de a vinde sau de a partaja e-mailul cu nimeni.
Ce este în acest meniu echilibrat ?
În acest meniu care, ca reamintire, este complet gratuit, veți găsi cum să compuneți fiecare dintre mesele dvs., de la micul dejun, până la cină, fără a uita masa de prânz, precum și gustarea (pentru că da, gustarea, nu este nu este doar pentru copii!).
Veți găsi, de asemenea, cantitatea necesară pentru fiecare familie de alimente. La fel ca și alternativele pentru a vă modifica aportul puțin mai bine. În cele din urmă, veți vedea câteva sfaturi și recomandări.
Nu mai așteptați, introduceți adresa de e-mail mai jos pentru a primi meniul standard pentru descărcare și abonare la newsletter-ul lunar.
Faq despre dieta echilibrată
Ce este o masă echilibrată ?
O masă echilibrată este o masă care vă oferă nutrienții, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Este, de asemenea, o masă care îți umple aportul în funcție de cheltuielile tale.
Pentru a avea o dietă echilibrată, trebuie, prin urmare, să vă asigurați că furnizați corpului dvs. carbohidrați, grăsimi și proteine în proporțiile potrivite, în timp ce ajustați cantitățile la activitatea zilnică.
În cele din urmă, a avea o dietă echilibrată înseamnă, de asemenea, modificarea aportului, cum ar fi alternarea surselor de proteine, de exemplu.
Cum să mâncați o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate ?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să începeți cu cunoașterea nevoilor dvs., adică cunoașterea cheltuielilor dvs. medii de calorii. Apoi, trebuie să vă echilibrați aportul.
După 2 luni, faceți bilanțul pierderii în greutate. Dacă este satisfăcător, continuați așa. Dacă simțiți că nu ați pierdut suficient când ați avut întotdeauna un aport bine echilibrat, atunci puteți reduce aportul cu câteva sute de calorii.