Un mic dejun echilibrat, care să dureze întreaga zi
Nu este încă ora 11 dimineața și ziua dvs. este deja ocupată. Abia atunci, te simți un pic slăbit sau puțin gol. Da, nu ar fi trebuit să te mulțumești cu o ceașcă de cafea la micul dejun. Lipsa timpului, lipsa poftei de mâncare dimineața sau pur și simplu nici o idee ... Nu mai căutați scuze! Aflați de ce este esențial să luați un mic dejun echilibrat.
Avantajele unui mic dejun echilibrat
În Franța, 4 din 5 persoane iau micul dejun dimineața. Prea des trecut cu vederea, micul dejun este prima masă a zilei și, probabil, cea mai importantă. Într-adevăr, micul dejun întrerupe un post de câteva ore. Consumul unui mic dejun echilibrat vă permite să realimentați înainte de a aborda o nouă zi și noi obiective și să rămâneți blocat până la ora 12. Este posibil să aveți suficientă forță pentru un mic antrenament la prânz.
Nu ți-e foame când te trezești? Nici o problemă ! Faceți un duș, faceți puțin antrenament, mergeți la plimbare câinele, pofta de mâncare va veni în cele din urmă. Micul dejun vă va ajuta să aveți toată energia (fizică și mentală) de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini toate sarcinile de lucru până la prânz. Nu luați micul dejun vă va obosi corpul mai repede și nu veți avea aceeași capacitate de lucru:
- Lipsă de concentrare
- Obosit
- Hipoglicemie
- Iritabilitate
Poate suna ciudat, dar da, sărind peste micul dejun te ajută să te îngrași. De ce ? Pentru că corpul tău va avea nevoie de energie și zahăr. Așa începe gustarea. Și când nu aveți nimic planificat pentru o gustare sănătoasă, se îndreaptă spre automatul de vânzare și gustările foarte dulci sau foarte grase care se găsesc de obicei acolo. Idee rea…