Un mic dejun sănătos - 3 idei total ingenioase pentru mai multă forță pe parcursul zilei Bad-Aibling blog de sănătate

Publicat de Redaktion pe 16 septembrie 2019

Dacă vă simțiți literalmente obosiți pentru că mâncați în fiecare zi un mic dejun greșit, atunci este timpul pentru sugestiile noastre de rețete: un mic dejun sănătos plin de energie și ceva sigur. Deoarece aceeași făină de ovăz, același musli sau o pâine plictisitoare cu brânză cu mai multe cereale în fiecare zi, ar putea fi sănătos, dar cumva că lipsește ceva sigur. Sau ți-e foame înainte de a te apuca chiar de treabă pentru că treci peste prima masă? Sau mănânci în grabă câteva gustări nesănătoase din mers? Găsim că un mic dejun echilibrat și hrănitor ne pregătește pentru o zi bună. Dar cum încorporezi un mic dejun excelent într-un stil de viață aglomerat?

Iată câteva moduri în care vă puteți bucura de un mic dejun excelent, chiar dacă vă lipsesc puțin timp dimineața.

Descoperiți un mic dejun sănătos!

Care este cuvântul magic pentru un mic dejun sănătos? Care are un gust bun și este ușor de luat cu tine? Briose! Astăzi nu ne gândim la brioșele de ciocolată dulce de la petrecerile de ziua copiilor, ci mai degrabă la o rețetă de bază nutritivă, fără făină, pentru brioșele de fulgi de ovăz. Pentru că aceasta este alternativa creativă pentru terci, care promite substanțe nutritive pure, dar devine plictisitor pe termen lung.

Sugestia noastră de rețetă pentru 12-16 brioșe, care poate fi ușor pregătită cu o zi înainte:

Vrei să te bucuri de pâine prăjită sănătoasă? Vă vom spune cum să faceți acest lucru:

Dacă îți place pâinea prăjită, dar îți este foame din nou, este posibil să îți lipsească toppingul potrivit și, de obicei, o cantitate decentă de proteine. În plus, ar trebui să preferați întotdeauna pâinea prăjită integrală decât cea prăjită din grâu. Iată o modalitate simplă și gustoasă de a optimiza experiența de prăjire dimineața.

O boabe delicioase și un avocado răspândit. Pentru a face acest lucru, amestecați într-un robot de bucătărie 1 avocado copt, 1 cutie de fasole albă (spălată și scursă) și o mână de frunze de spanac, precum și 2-3 linguri de ulei de măsline, 2 linguri de iaurt grecesc, 2-3 linguri de suc de lămâie sau lime și puțină sare. Suma este suficientă pentru multe pâine prăjită și imensul avantaj: puteți păstra untul în frigider pentru câteva zile. Deoarece lămâia se asigură că răspândirea durează natural. Cel mai bine este să răspândiți această delicioasă cremă pe o bucată de pâine integrală în viitor. Apoi, nu numai că vă puteți bucura de ea, ci și puteți trăi din ea câteva ore.

O rețetă delicioasă de clătite cu proteine - pentru o plăcere sănătoasă dimineața

Rămânem fideli făinii de ovăz! Pentru clătitele noastre proteice cu fulgi de ovăz aveți nevoie de:

50 g fulgi de ovăz fraged
200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 ou
1 vârf de scorțișoară
Ulei pentru prăjit
Opțional: o picătură de lapte
Pe deasupra, pentru ceva sigur: fructe proaspete

Acum la preparare: Mai întâi amestecați fulgii de ovăz, quarkul, scorțișoara și oul. Dacă aluatul pare încă puțin prea ferm, adăugați o înghițitură de lapte. În funcție de dimensiunea cratiței, puteți coace acum o clătită mare sau două mai mici. Ornează clătitele cu fructe proaspete, migdale sau nuci, în funcție de gustul tău.

Merită să știți: cum arată un mic dejun sănătos:

Un mic dejun echilibrat și hrănitor ar trebui să se bazeze pe proteine de înaltă calitate și carbohidrați complecși. Un mic dejun bogat în proteine este o necesitate absolută pentru sportivi și pentru cei care doresc să slăbească. Organismul are nevoie de proteine nu numai pentru a construi mușchi, ci și pentru a împiedica corpul să descompună mușchii dacă nu sunt furnizate suficiente proteine. În plus, organismul trebuie să folosească multă energie pentru a digera proteinele, ceea ce face ca arderea grăsimilor să crească. În plus, un mic dejun bogat în proteine vă va ține sătul mult timp. De ce este atât de important? Un mic dejun care abia se umple sau constă din prea mulți carbohidrați simpli (zahăr, gem, tartine de ciocolată) face ca nivelul zahărului din sânge să crească sau să meargă pe un roller coaster și apoi următoarele pofte alimentare nu sunt departe.

Alimentația sănătoasă este un element important pentru bunăstarea personală. Așa că aruncă o privire aici. Cu noi în stațiunea de sănătate Bad Aibling veți găsi o ofertă largă și holistică pentru sănătatea dumneavoastră. De la exerciții și terapie la relaxare, vă puteți bucura pur și simplu de un sejur plăcut alături de numeroasele gazde din Bad Aibling! Puteți să-l gustați puțin în imaginile de pe Instagram!

detalii de contact