Un program eficient de slăbire după sarcină - Blogul

program

Adesea mai rămân câteva kilograme în plus după naștere. A priori greu de slăbit pentru majoritatea femeilor.

Programul de slăbit după sarcină

- Prima lună după naștere: această primă lună necesită odihnă. Pentru a face față oboselii, alegeți alimentele care conțin antioxidanți, cum ar fi legumele. Adăugați proteine ​​care vă vor reduce foamea, precum și amidonuri care vă vor oferi o doză bună de energie.

- Între a doua și a patra lună: puteți relua o dietă normală, dar nu începeți o dietă drastică, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să recâștige o formă stabilă. Începeți să vă stabiliți un obiectiv și să mențină mesele cu puțin alimente cu amidon.

- Între a cincea și a noua lună: acesta este momentul potrivit pentru a reveni la un sport care îți place în ziua ta. Luați-vă timp și reintroduceți ceva mai multe alimente amidonate la prânz, în timp ce continuați să vă restricționați seara.

- Între a zecea și a douăsprezecea lună: stabilizați-vă greutatea menținând activitate fizică regulată și mese echilibrate, variate și bine dozate.