Coarda de salt cardio sport care te va arde - Santa Mila
Coarda de salt este cel mai bun aliat pentru boxeri pregătește-te fizic, se usucă și asta a intari. Este o disciplină foarte intens si in special foarte complet cu multe beneficii pentru organism.
De ce să faci pasul? Aflați în acest articol, tot ce trebuie să știți despre acest mare sport cardio !
De ce să urci pe coarda de sărit ?
Coarda de sărit este unul dintre cele mai complete sporturi, care este foarte des inclusă în pregătirea sportivilor de top. Acest mic obiect simplu este de fapt un instrument excelent pentru a practica o activitate cardio intens și lucrează întregul corp.
8 motive bune pentru a începe
1. Coarda de salt merge ton întregul corp. Sărind în loc, stimulezi aproape toți mușchii corpului: picioare, coapse, glutei, arme dar și curea abdominală si înapoi. La fiecare salt, le tonificăm și le sculptăm în profunzime.
2. De asemenea, permite lucrează la rezistența ta și de întărește-ți sistemul cardiovascular, si deci inima.
3. Deoarece este un sport foarte intens și foarte diferit de ceea ce suntem obișnuiți să jucăm, o vom face atrageți din rezervele noastre și ardeți mai mult calorii decât sportul nostru obișnuit. De asemenea, este folosit de boxeri pentru a slăbi înainte de lupta lor.
4. La fiecare săritură, se utilizează toate țesuturile, în special în coapse și fese. Prin stimularea și tonifierea pielii, reducem efectul de coajă de portocală și reducem instalarea celulitei.
5. Noi stimulează circulația sângelui si întoarcerea venoasă. La sărituri, vițeii se contractă și astfel masează venele profunde, promovând astfel circulatia sangelui.
6. De asemenea, coarda de sărituri îți permite întărește-i sprijinul si a lui echilibrat
7. Acest sport vă permite să lucrați la concentraţie precum și coordonare. Nu este atât de ușor să poți sări de mai multe ori la rând fără să fii prins cu frânghia în picioare. Această disciplină necesită agilitate și concentrare.
8. O sesiune de coardă de salt este mult mai intensă decât o sesiune de alergare. Se spune adesea în altă parte că 15mn de frânghie echivalentă cu 30mn de alergare ! Merită încercat, nu ?
Ce antrenament ?
Coarda de sărit este practicată în general în secțiuni, între 2mn sau 5mn. Idealul este să performați o sesiune de 15mn, de 3 ori pe saptamana.
Dar dacă ați terminat sărind coarda înainte, știți că nu este ușor să durați 15 minute, deoarece efortul necesar este foarte intens iar dacă exercițiul nu este variat, poate deveni foarte repede descurajant .
Deci, ce antrenament să alegi, astfel încât să fie eficient și să nu fie plictisitor ?
Iată un antrenament pe care l-am dezvoltat alături de un prieten antrenor, Florian. După ce am încercat împreună diferite formule, am ales să vă împărtășesc aceasta. l-am gasit accesibil tuturor nivelurilor, Ușor de pus în loc și jucăuș.