Un remediu natural pentru anxietatea triptofan
triptofan este un aminoacid, care este o componentă a proteinelor. Îndeplinește multe funcții în corpul nostru; este deci esențial pentru viață. La fel ca restul aminoacizilor, ajută la regenerarea țesuturilor și la menținerea și construirea masei musculare. Cu toate acestea, el îndeplinește și alte funcții total diferite. De exemplu, ajută la producerea vitaminei B3 sau a așa-numitei niacine, care este importantă pentru circulație și metabolismul grăsimilor, deci dacă urmezi o dietă sau vrei să scazi procentul de grăsime corporală, acest lucru te va ajuta. !
Triptofanul este cu adevărat cunoscut pentru implicarea sa în producția de serotonină și melatonină. Primul este faimosul „hormon al fericirii” și al doilea „hormonul somnului”.
Ritmul vieții, înclinația către consum, stimularea externă continuă și deconectarea cu natura și cu propriul corp și dorințele noastre, ne fac din ce în ce mai triști, iritabili sau stresați. Nivelurile de anxietate și depresie din societatea noastră cresc din ce în ce mai mult și apar mai devreme. În plus, în ultimele luni, din cauza epidemiei Covid-19 și a tuturor temerilor asociate cu aceasta, se pare că depășirea anxietății noastre și sentimentul fericit au devenit un adevărat pariu.
Triptofanul nu este pilula fericirii, dar includerea sa în dieta noastră ne poate ajuta să ne simțim mult mai bine. Să nu uităm că la sfârșitul zilei suntem doar chimie pură și orice contribuție nutrițională care ne ajută să ne stimuleze hormonii fericirii este binevenită.
Ce alimente sunt bogate în triptofan ?
Corpul nostru are capacitatea de a produce unii aminoacizi pe cont propriu și alții nu, cum ar fi triptofanul. Îl putem găsi în:
- Carne de calitate
- Pești din pescuit durabil
- Ouă ecologice (în special în alb)
- Produse lactate ecologice (lapte, iaurt, brânză)
- Ovăz
- Orez integral
- Soia
- fasole alba
- Lintea
- Migdale
- Fistic
- Semințe de Girasol
- Semințe de dovleac.
- Banane
- Sfeclă
- Morcov
- Brocoli
- Conopidă