Un weekend de Ayurveda acasă AMP
Aveți trei zile fără restricții în față? Iată cum să le transformați într-o mini cura de detoxifiere, inspirată de această „știință a vieții”, născută acum 5000 de ani.
În urma acestei reclame
„Pentru a obține un echilibru fizic, mental, emoțional și spiritual, marii maeștri au pus la punct instrumente (yoga, meditație, dietetică etc.) care sunt mai utile ca niciodată astăzi”, notează Farida Irani, practicant Ayurveda, vorbitor și fondator a mărcii „aromaterapiei ayurvedice” Energii Subtile 1 .
Dimineata
Ridică-te înainte de soare, pentru a fi în ton cu energia în creștere a zilei.
Începeți prin a înghiți un pahar cu apă fierbinte infuzat cu ghimbir, o pană de lămâie și semințe de chimen, coriandru și cuișoare. Opțiune și mai detoxifiantă: o lingură de ghee (unt clarificat) în apă călduță.
Positivez. Prin meditație, Farida Irani vă invită să repetați afirmații. De trei ori cu voce tare, de trei ori mai redus, de trei ori în șoaptă și de trei ori în cap. De exemplu: „Mă iubesc necondiționat. Iubesc cine sunt. Nu mă las ghidat de frică. Am recunoștință pentru tot ce este bun în viața mea 2. "
Înlănțuiți câteva salutări la soare având grijă să respirați bine prin nas cu gura închisă. Dacă doriți să vizați sistemul digestiv, puteți adăuga răsuciri la acesta. Întins pe spate, genunchii îndoiți, brațele încrucișate, lasă genunchii la stânga și capul la dreapta. Țineți un minut, apoi repetați de cealaltă parte.
Nu fugi imediat în duș. „În tradiția ayurvedică, ne masăm cu uleiuri din plante înainte de un duș fierbinte, pentru a elimina toxinele”, explică Farida Irani. Efectuați o netezire energică de la extremități la inimă și bucurați-vă de beneficii cu o jumătate de oră înainte de spălare.