Unde să găsiți vitaminele din grupul B.

grupul

Ce sunt vitaminele din grupul B ?

Care sunt sursele de vitamine din grupul B. ?

Care este rolul vitaminelor din grupul B ?

Care sunt nevoile noastre de vitamine B ?

Ce se întâmplă dacă există un deficit de vitamina B ?

Deficiențele în vitaminele din grupa B duc la multe probleme de sănătate. Aceasta poate varia de la beriberi, deficitul de vitamina B1 rar în țările dezvoltate care afectează sistemul nervos și cardiovascular, la anemia pernicioasă și tulburările nervoase cauzate de deficitul de vitamina B12.

Deficiențele pot provoca, de asemenea, buzele crăpate și inflamația mucoasei bucale (B2), dermatită și demență (B3), anemie la adulți și malformații fetale (B9).

Deoarece deficitul de vitamina B9 sau acid folic este una dintre principalele cauze ale anemiei, obțineți suficientă din ea. Un adult ar trebui să consume suficient pentru a atinge ANC de 200 µg pe zi.


Putem consuma prea multe vitamine din grupul B ?

O dietă sănătoasă și echilibrată oferă suficiente vitamine din grupul B. S-au făcut puține studii privind consumul excesiv de vitamine din grupul B.