Calculatorul consumului de calorii Termi Nutrition
Cum se poate calcula consumul de calorii?
Vrei să știi dacă poți rezolva o bucată delicioasă de tort cu cremă jogging timp de o oră? Sau te interesează câte calorii arzi în sportul tău preferat? Atunci ai exact dreptate cu noi! Cu calculatorul nostru puteți calcula cu ușurință consumul de calorii în timpul exercițiilor. Calculul consumului de calorii este complet gratuit și se poate face într-un mod foarte simplu în câteva secunde.
Pentru a calcula consumul de calorii atunci când faceți jogging sau ciclism, intensitatea este, de asemenea, decisivă. La jogging, de exemplu, cantitatea de calorii arse depinde de cât de repede alergi. De aceea, calculatorul nostru de consum de calorii oferă viteze diferite atunci când faceți jogging prin câmpul de căutare. Cu cât un alergător este mai rapid, cu atât ard mai multe calorii. Antrenamentul pe intervale este metoda ideală pentru arderea grăsimilor în timpul alergării. Secțiunile de rulare lentă și rapidă ar trebui să alterneze. Intensitatea altor activități sportive determină, de asemenea, cât de mare este arderea caloriilor. De exemplu, cu un nivel mai ridicat sau cu o viteză mai mare, se poate calcula un consum mai mare de calorii atunci când se lucrează cu antrenorul transversal.
Cantitatea de calorii arse în timpul exercițiului poate varia foarte mult și depinde de diverși factori. Factorii individuali care influențează calculul consumului de calorii sunt în primul rând greutatea corporală și înălțimea. Cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât pot arde mai multe calorii prin exerciții. În plus, vârsta are o influență asupra cât de mare este consumul de calorii. Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât organismul arde mai puține calorii. Acest lucru se datorează în principal faptului că masa musculară scade încet, dar constant de la aproximativ 25 de ani.
Ce sporturi sunt potrivite pentru slăbit
Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie doar să reduceți aportul de calorii, ci și să creșteți arderea caloriilor prin exerciții fizice. Acest lucru are ca rezultat un succes mai rapid și, mai presus de toate, mai mare în pierderea în greutate. Practic, orice formă de activitate fizică este benefică pentru pierderea în greutate. Nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport. Sunt recomandate activități precum înot regulat, plimbări rapide sau ciclism. Cel mai important lucru: bucurați-vă de mișcare. Oricine se chinuie în timpul sportului și nu se bucură de el va opri mai devreme sau mai târziu programul său sportiv.
Când pierdeți în greutate, poate fi util să calculați consumul de calorii al anumitor sporturi, cum ar fi înotul și ciclismul. În acest fel, se poate realiza cel mai pozitiv echilibru între caloriile ingerate și caloriile arse. Dar ce sporturi au cel mai mare consum de calorii? Dacă vrei să slăbești mult într-un timp scurt, ar trebui să apelezi la jogging, arte marțiale, aerobic, patinaj în linie sau ciclism. Sporturile pentru arderea grăsimilor includ și înotul și mersul pe jos nordic. Aceste două activități sportive sunt deosebit de blânde pentru articulații. Prin urmare, persoanele foarte supraponderale sau obeze, în special, ar trebui să recurgă la aceasta pentru a-i ajuta să piardă în greutate.
Pe lângă sporturile de anduranță, este important să finalizați antrenamentul de forță. Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât arderea grăsimilor este mai mare. Unitățile de pe echipament sau cu greutăți după antrenamentul de anduranță sau ambele forme de antrenament la intervale uniforme pe parcursul săptămânii sunt deosebit de benefice.
Consumul de calorii din treburile casnice
Cu ajutorul tabelului nostru de consum de calorii, nu puteți afla doar câte calorii arde anumite sporturi. De asemenea, puteți calcula cantitatea de calorii arse în timpul lucrărilor casnice, a vieții de zi cu zi și a grădinăritului. Practic, cu cât exercițiul este mai mare, cu atât poți arde mai multe calorii. Arderea zilnică de calorii poate fi crescută doar mergând zilnic. Dar dacă nici nu vă puteți ridica la capăt, trebuie spus: Activități precum aspirarea, călcarea sau curățarea geamurilor pot pierde kilogramele. Puteți arde până la 40 de calorii în zece minute, de exemplu prin aspirare. În funcție de cât de mult încercați, curățarea va arde până la 30 de calorii. Lucrările casnice sunt mult mai distractive atunci.
Cei cărora nu le place să desfășoare activități domestice atât de mult sau preferă să fie afară în aer curat își pot spori arderea grăsimilor în alte moduri. Ce zici de tunderea gazonului sau de tragerea buruienilor, de exemplu? După o oră, peluza nu numai că arată mai îngrijită, dar ai ars și până la 240 de calorii. Sau - recomandat în special pentru bărbați - trebuie doar să spălați mașina din nou. Tabelul nostru prezintă un consum de calorii de peste 50 de calorii pentru această activitate.