Unele beneficii pentru sănătate ale sfaturilor inteligente cu iaurt

9 decembrie 2015

O porție de iaurt simplu de 250 de mililitri (o cană) vă va oferi o sarcină glicemică redusă (GL) și o doză sănătoasă de calciu. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile adăugării iaurtului în dieta dumneavoastră.

sănătate

Beneficiile iaurtului

  • Deoarece este fermentat de bacterii, iaurtul conține și acizi, iar acizii pot ajuta la scăderea zahărului din sânge.
  • Vă puteți bea iaurtul într-un smoothie sau îl puteți mânca cu fructe proaspete.
  • Un alt motiv pentru care iubim iaurtul: este un înlocuitor perfect acceptabil cu conținut scăzut de grăsimi pentru toată sau parte din maioneză în salate cremoase și smântână în produse de patiserie, supe și scufundări de cartofi.
  • Comparativ cu laptele, iaurtul este în general mai bine tolerat de persoanele cu intoleranță la lactoză. Chiar dacă iaurtul conține lactoză sau zahăr din lapte, culturile bacteriene folosite pentru a produce enzima lactază necesară pentru o digestie adecvată. Când vine vorba de tipurile de iaurt, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi sunt, desigur, cele mai bune alegeri.
  • Treceți peste mărcile „pe bază de fructe”, care sunt în general bogate în zaharuri adăugate. Puteți adăuga oricând propriul dvs. fruct proaspăt.