Burger de somon avocado cu brânză de vaci

avocado

Toți mușchii trebuie să crească într-un singur burger? Merge!

Și, de asemenea, are un gust delicios. În câteva minute vei putea Pregătiți o gustare sănătoasă, gustoasă și bogată în nutrienți, cu chifle integrale, brânză de vaci, avocado și somon. Arătăm cum.

Ingrediente:

  • 1 rulou de pâine cu cereale integrale
  • 100 de grame de cremă de brânză granulată
  • 1⁄2 avocado
  • 2 felii de somon
  • Ierburi (mărar, arpagic)
  • piper

Ai dormit prea mult și nu ai timp pentru un mic dejun extins? Urmează următoarea întâlnire, chiar dacă îți lipsește o gustare conform planului? Sau vrei doar să te relaxezi cu masa ta în fața televizorului, deoarece tocmai ai terminat un antrenament greu? Cu burgerul nostru de brânză de vacă cu somon de avocado, corpul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie, și atât de rapid și gustos - și fără conștiință vinovată.

pregătire

Luați un boabe întregi, dovleac sau coc din semințe de floarea-soarelui, tăiați-l și prăjiți-l scurt pe interior. Mulți reducători poartă acum și rulouri integrale pre-tăiate, care sunt potrivite pentru prăjitor de pâine, care pot fi prăjite complet și sunt cele mai potrivite pentru burgerul nostru. Periați ambele jumătăți de rulou cu generozitate cu brânză de vaci și apoi acoperiți brânza cu bucăți groase de avocado. Acum acoperiți totul cu o felie de somon fiecare. În cele din urmă, ardeți burgerul după cum doriți și acoperiți-l cu ierburi, mărar și arpagic sunt deosebit de potrivite.

Acest burger fitness oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie în părți aproape egale: carbohidrați complecși în pâinea integrală, proteine ​​de înaltă calitate în brânză de vaci și somon și grăsimi sănătoase în pește și avocado.

Elementele nutritive dintr-o privire:

Calorii totale: 490 kcal

  • Rola de pâine: aproximativ 150 kcal
  • Cremă de brânză: aproximativ 100 kcal
  • Avocado: aprox.140 kcal
  • Somon: aproximativ 100 kcal

Distribuția nutrienților

Sperăm să vă placă! Poate aveți idei despre cum poate fi îmbunătățită rețeta - așteptăm cu nerăbdare comentariile dvs.