Unele fructe uscate incredibile pentru sănătatea ta - pas către sănătate
Știm cu toții că fructele uscate sunt un fel de elixir pentru sănătatea și frumusețea noastră.
Ai putea spune că acestea sunt alimentele care concentrează cei mai mulți nutrienți în cel mai mic spațiu.
În plus, oferă grăsimi foarte sănătoase de origine vegetală. În acest articol, vă vom spune care sunt proprietățile fiecărui fruct uscat și care sunt cele mai bune în funcție de situația dvs., durerea sau boala dumneavoastră.
Fructe uscate, cele mai complete de pe piață
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a inclus fructe uscate pe lista alimentelor recomandate pentru o dietă sănătoasă.
Nu îl consumăm adesea în mod adecvat și de aceea nu ne bucurăm de toate beneficiile sale.
Nu că consumăm prea puțin din ele, ci că le consumăm prost. Într-adevăr, le mâncăm deseori prăjite și cu sare, sau însoțite de făină și zahăr, de exemplu în deserturi.
Fructele uscate sunt sănătoase dacă le consumăm crude și nu se adaugă la un preparat sănătos, cum ar fi, de exemplu, o salată sau legume la aburi.
Doza zilnică recomandată de Heart Foundation este de aproximativ 50 de grame.
Aceste mici alimente sunt suplimente ideale pentru tratarea unei varietăți de afecțiuni și acoperirea unora dintre nevoile de bază.
Dacă sunt singuri, nu sunt miraculoși, ne pot ajuta în diferite tratamente.
Spune-mi ce ai și îți voi spune ce fructe uscate să mănânci
Pentru fiecare durere frecventă în societatea actuală, există cel puțin un fruct uscat care poate îmbunătăți starea. Iată cele mai frecvente:
Pentru colesterol ridicat: migdale, alune și nuci
Aceste trei fructe uscate conțin acizi grași mononesaturați care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și curăță sângele de grăsimi și colesterol.
Consumul de 60 de grame pe zi de migdale, nuci și alune poate reduce nivelul colesterolului rău (LDL) cu aproape 8%.
Aceste fructe uscate previn, de asemenea, bolile de inimă și echilibrează tensiunea arterială.
În cazul particular al alunelor, sa constatat că acestea scad un aminoacid numit homocisteină, care poate deteriora mucoasa arterelor.
În plus, migdalele au flavonoide care au grijă de sistemul circulator în general.
Pentru constipație: nuci de macadamia, nuci și fistic
Când nu putem merge la toaletă, ni se recomandă să stafide sau prune uscate în compot.
Aceste două fructe conțin într-adevăr doze mari de fibre. Cu toate acestea, aceste remedii ale bunicii nu sunt singurele opțiuni.
S-a demonstrat în mai multe studii că fisticul furnizează 10% din acest nutrient, nucile 6,5% și nucile de macadamia 5%.