Unsprezece sfaturi de sănătate în special pentru bărbați
"Bărbații îmbrățișează, bărbații dau siguranță. Bărbații plâng în secret. Bărbații au nevoie de multă tandrețe. Oh, bărbații sunt atât de vulnerabili. Bărbații sunt pur și simplu de neînlocuit în această lume!" De Ziua Mondială a Bărbaților, Herbert Grönemeyer ne cântă instrucțiunile de utilizare pentru bărbați și Lifeline ne oferă cele mai bune sfaturi pentru ca bărbații să poată trăi sănătos și fericiți mai mult timp.
Bărbații mor mai devreme, prezintă un risc mai mare de atacuri de cord și sunt mai predispuși la acțiuni de scurtcircuitare decât femeile atunci când se află sub stres psihologic. Cifrele statistice privind sănătatea bărbaților nu sunt deosebit de bune: bărbații au o speranță de viață cu aproximativ șase ani mai mică decât femeile și sunt aproape de două ori mai predispuși să o aibă boli cronice, de exemplu diabetul sau hipertensiunea arterială. Acest lucru este raportat de Societatea Germană pentru Bărbați și Sănătate. În plus, fiecare al doilea bărbat din Germania este prea gras. În cazul femeilor, doar una din trei cântărește prea mult. Aceste fapte sunt cunoscute pe scară largă. Mai puțin cunoscut este că Rata sinuciderilor în sexul presupus puternic este de trei ori mai mare decât la femei. Mai ales în perioada cuprinsă între 40 și 50 de ani, bărbații sunt supuși unui mare stres psihologic și fizic - aici se întâmplă mai frecvent aceste acțiuni de scurtcircuit. Crizele cardiace și cancerul sunt, de asemenea, deosebit de frecvente în acest deceniu.
Imaginea greșită a bărbaților te îmbolnăvește
Există mai multe explicații pentru acest fenomen - bărbații sunt încă crescuți pentru a face acest lucru, Semnalele de avertizare ale corpului să nu fie luat în seamă, deci să nu fii „wimp” și să fugi la doctor. Se consideră că bărbatul este dispus să-și asume riscuri - fumatul și băutul sunt mai acceptabile la un bărbat decât la o femeie. În plus, bărbații de obicei nu au acces la rețeaua socială, precum femeile, care în prezent fac schimb de opinii cu privire la problemele de sănătate și probleme psihologice și se sprijină reciproc.
Alcoolul este rău, sexul este bun pentru bărbați
Cu mici Schimbările de comportament Cu toate acestea, fiecare bărbat poate face ceva special pentru sănătatea sa, poate trăi responsabil și totuși nu își pierde nimic din masculinitate. Iată cele mai bune sfaturi:
Factor de risc pentru fumat: Fumatul îmbătrânește și declanșează multe boli grave, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, dar și cancerul de vezică și de plămâni. Așa că încearcă să renunți la fumat .
Bei mult apă, cel puțin doi până la trei litri pe zi. Apa te ajută să slăbești și este importantă pentru funcțiile sănătoase ale organelor.
Construiește mișcarea în viața de zi cu zi: folosește-o Scări în loc de lift și scări rulante, lăsați mașina cât mai des posibil, mergeți pe jos sau mergeți cu bicicleta. Faceți o scurtă plimbare în aer curat la prânz, în loc să stați în cantină.
Suplimentează cel puțin de două ori pe săptămână Exercițiu timp de 30 de minute - Alergare, înot, ciclism - orice vă place. Acest lucru nu este numai bun pentru corp, ci și pentru psihic.
Mănâncă bine: nu mai mult de două ori pe săptămână carne, dar mult legume si fructe. Bucurați-vă de pește mai des, mâncați produse din cereale integrale și nuci. Eliminați cârnații și produsele gata făcute din meniu într-o mare măsură. Aceasta previne nu numai obezitatea, ci și protejează împotriva anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon.
Limitează-l pe al tău Consumul de alcool A. Mâncarea de lux dăunează mucoaselor bucale, esofagului, stomacului, ficatului, pancreasului și creierului. Cancerul și inflamația sunt consecințele. În plus, consumul regulat de alcool favorizează tensiunea arterială crescută, iar riscul de dependență crește. Iar alcoolul te îngrașă.
Ia-le pe toate Verificări Adevărat: de la vârsta de 35 de ani, verificarea generală de sănătate bienală plus screening-ul cancerului de piele, de la vârsta de 45 de ani, depistarea precoce a cancerului organelor genitale (prostată), de la vârsta de 50 de ani, colonoscopie.
Mențineți-vă relația. A căsatorie fericită este un adevărat factor de sănătate, unul rău te îmbolnăvește. Dacă încercările dvs. de a salva parteneriatul rămân nereușite, ar trebui să luați în considerare despărțirea.
Bucurați-vă sex. Bărbații care au orgasm de două ori pe săptămână își reduc riscul de boli vasculare, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. O viață sexuală satisfăcătoare este, de asemenea, importantă pentru un psihic echilibrat.
Luați totuși Probleme de erecție serios. Adesea, acest lucru este cauzat de o tulburare circulatorie a vaselor din penis. Dacă acestea sunt îngustate, se poate presupune că celelalte vase de sânge, de exemplu în inimă, sunt afectate și de depozite. Deci, problemele erectile sunt adesea primul semn al bolilor de inimă. Consultați un medic dacă aveți probleme cu obținerea unei erecții.
Ai grijă de tine. Înregistrează-te când starea ta de spirit se deteriorează permanent. Agresivitatea și temperamentul rău sunt adesea principalul semn al unei boli la bărbați depresie. Nu ezitați să obțineți ajutor profesional atunci: discutați cu medicul generalist care vă va îndruma către un psiholog. Terapia modernă de vorbire este ca un coaching personal, de care veți putea beneficia în curând.