Unt de arahide De ce ai nevoie (pentru slăbit) 8 rețete; mama se mișcă
Ceea ce este borcanul Nutella pentru alții, vasul cu unt de arahide MyProtein este pentru mine: lingură și pune-l în gură. Sau banana. Marul. Pe pâine. În terci. În aluatul de brownie. Pentru frigarui de pui. Gheaţă. Scufundare. Posibilitățile de bucurie culinară cu unt de arahide sunt nelimitate și astăzi vă voi arăta 7 dintre preferatele mele. Și dați motive pentru care untul de arahide este atât de sănătos și de important pentru noi - chiar și atunci când pierdeți în greutate!
Strict vorbind, arahida nu este deloc o nucă, ci o leguminoasă. Dar nu este mai puțin sănătos decât nucile și co. Și asta numai datorită conținutului lor de proteine: cu 25 g proteine la 100 g, bate chiar și migdalele bogate în proteine și de asemenea, trebuie subliniat faptul că proteina din nuci este ușor de digerat, motiv pentru care este înainte Ora de culcare poate fi ușor consumată. Acest lucru are, de asemenea, un alt efect pozitiv: se promovează termogeneza, ceea ce înseamnă că digestia untului de arahide necesită energie suplimentară și, astfel, rata metabolică bazală și arderea grăsimilor sunt mărite după consum, mușchii sunt protejați de a fi defalcați prin aportul de proteine., structura este chiar promovată și organismul este alimentat cu substanțe nutritive importante peste noapte.
Mulți sportivi folosesc, prin urmare, untul de arahide ca sursă vegetală de proteine, atât în definiție, cât și în faza de construcție musculară. Într-o dietă pentru scăderea în greutate, poate reduce pofta și dorința de dulciuri, deoarece vă face să vă saturați mult timp datorită conținutului său scăzut de apă și a energiei ridicate și a conținutului ridicat de fibre de 11g la 100g stabilizează nivelul de insulină. Sportivii care doresc să construiască mușchi pur și simplu își cresc aportul pentru a intra mai repede în surplusul de calorii și totuși consumă mai multe proteine decât carbohidrații. În medie, se recomandă aproximativ 2 linguri pe zi (adică 7g proteine) pentru a beneficia de proprietățile pozitive și sănătoase ale untului de arahide.
Pe lângă proteine, ce altceva o face atât de sănătoasă? Răspunsul poate fi o surpriză pentru mulți: grăsimea. Intr-adevar. Deși grăsimea are cea mai mare densitate energetică (9 kcal pe gram), arahidele sunt în principal nesaturate (unice și multiple) și acest lucru are multe beneficii pentru sănătate: ajută la construirea membranei celulare, motorizarea metabolismului și prevenirea susceptibilității la infecții și boli cardiovasculare protejează, are efecte antiinflamatorii, reglează nivelul colesterolului și are efecte pozitive asupra pielii și părului. Deoarece aceștia sunt acizi grași esențiali și aceștia nu pot fi produși de organism, aceștia trebuie preluați prin alimente. Pe lângă avocado, ulei de in și pește gras, nucile sunt o sursă ideală.
Arahida devine și mai bună dacă o descompunem în continuare și analizăm vitaminele, oligoelementele și elementele în vrac: conține, printre altele, magneziu (susține performanța în sport), zinc (acumularea de proteine și reînnoirea țesuturilor), potasiu ( poate ajuta la completarea depozitelor de glicogen după antrenament), vitamina E (un antioxidant puternic, care este solubil în grăsimi și, datorită conținutului său de grăsimi, poate fi utilizat în mod deosebit de bine) și vitamina B3 (pentru piele și sistemul nervos).
Ce trebuie luat în considerare la cumpărare?
Este important ca un produs de înaltă calitate să fie ales pentru a beneficia de întregul potențial al arahidei. Atunci când faceți cumpărături, trebuie să vă asigurați că este un produs 100% natural fără adaos de zahăr, sare sau ulei de palmier. Untul de arahide MyProtein este un produs atât de pur și, de asemenea, are un gust mai bun decât orice alt unt de arahide pe care l-am încercat până acum. Le primești în versiunea crocantă sau netedă, deși eu personal le prefer pe cele cu piesele crocante. Smooth, pe de altă parte, sunt untul de migdale și untul de caju, de asemenea din MyProtein, care au beneficii pentru sănătate foarte similare și pot fi utilizate în mod similar. Am amestecat zilnic untul de migdale în ceaiul lui Lias în terciul de banane și apoi sper mereu că va lăsa ceva pentru a putea mânca resturile 🙂
Atât pentru teorie! Acum am să vă arăt câteva modalități prin care untul de arahide poate fi folosit în bucătărie. Și dacă m-am uitat prin tine, probabil vei înțelege de ce am întotdeauna o oală mare de Unt de arahide crocant MyProtein în casă și de ce este întotdeauna gol prea repede ...
Dar mai întâi o notă: economisiți 10% la toate produsele MyProtein dacă utilizați codul meu Yavi10.