Untul de arahide este rău pentru pierderea în greutate Ghid de rețete Ghid de rețete
Beneficii aditionale
Fie că preferați o dietă cremoasă sau crocantă, consumul de unt de arahide vă poate ajuta să slăbiți. Acest decalaj caloric dens poate părea o activitate dietetică, dar are calități liniștitoare care pot preveni creșterea în greutate.
Puteți urma chiar și o dietă „unt de arahide” care promovează pierderea în greutate și o sănătate mai bună, totul în timp ce vă bucurați de unt de arahide în fiecare zi și utilizând un contor de calorii online.
Desigur, prea multă mâncare vă va determina să vă îngrășați, așa că vă moderați porțiunile. Cu toate acestea, vă va lipsi gustul și satisfacția dacă lăsați untul de arahide în afara planului de slăbire. Consultați un dietetician pentru ajutor la proiectarea unui plan de slăbire potrivit pentru dvs. și utilizați un ghid nutrițional precum MyPlate.
Beneficii adăugate
Când untul de arahide face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată cu calorii reduse, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ținându-vă foamea la distanță.
Îngrijorări legate de untul de arahide
De obicei, pentru a pierde în greutate, trebuie să faci mai multă mișcare și să mănânci mai puține calorii. Acest lucru creează un deficit de calorii care vă obligă corpul să ardă greutate pentru energie. Mâncând mai puțin, alimentele bogate în calorii sunt în general evitate.
Untul de arahide, cu aproape 200 de calorii pe 2 linguri de porție și 16 grame de grăsime - de obicei nesaturate - pare să se încadreze în această categorie. Untul de arahide este adesea asociat cu alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi pâinea albă și jeleul într-un sandwich, chipsuri de ciocolată sau untul în fursecuri.
Dacă includeți untul de arahide în dieta dvs. cu calorii și bugetul pentru caloriile pe care le oferă, îl puteți include într-o dietă de slăbit. Untul de arahide se încadrează în categoria alimentelor bogate în nutrienți - ceea ce înseamnă că oferă bogăție în nutrienți în toate caloriile sale.
Un articol din Nutrients din decembrie 2017 a raportat că consumul de nuci - inclusiv arahide - a fost corelat cu o reducere a incidenței bolilor coronariene și a calculilor biliari, precum și cu o reducere a incidenței diabetului la femei. Untul de arahide este inerent bun pentru tine și bun pentru o dietă.