Unul și cel mai bun sfat pentru a pierde în greutate în mod durabil
Bine ați venit la Vivaforme! Dacă sunteți nou, vă invit să citiți ghidul meu gratuit pentru a afla cele 3 secrete ale mele pentru arderea grăsimilor rapid și să ai un corp de care să fii mândru. Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit !
V-ați abonat cu succes!
Am citit recent o carte intitulată „The One Thing, the surprinzător de simplu adevăr din spatele rezultatelor extraordinare” de Gary Keller (care s-ar putea traduce prin: Singurul lucru, adevărul surprinzător de simplu pentru a obține rezultate extraordinare).
Acest bestseller din New York Times se bazează pe o idee simplă, dar puternică:
Dacă doriți să aveți succes în viață și să aveți rezultate uimitoare, trebuie să vă concentrați energia asupra singurului lucru care va face orice altceva inutil sau ușor.
Autorul, un milionar care a fondat una dintre cele mai mari agenții imobiliare din lume, face o paralelă cu efectul de domino: un singur domino poate răsturna altul mai mare cu 50%.
Nu pare să se spună prea multe așa. Dar, în practică, acest lucru înseamnă că, cu un domino de 2 cm, este posibil să răstoarnă un domino de mărimea:
- a unui om la sfârșitul celui de-al 10-lea
- din Turnul Eiffel la sfârșitul zilei de 23
- de la Muntele Everest până la 31
Deși această carte se concentrează în principal pe antreprenoriat, sfaturile pe care le oferă sunt aplicabile vieții dvs. personale și pierderii în greutate: trebuie doar să găsești principalul domino pe care să acționezi, care îi va răsturna pe toate celelalte.
Dacă aș avea un singur sfat pentru a pierde în greutate în mod durabil
M-am luptat mult timp pentru a-mi da seama cum să ard grăsimi și să îmi ating fizicul ideal, slab și muscular: o construcție atletică, mușchi vizibili și abdomene trase, fără a arăta nici ca un keke care își petrece viața în sala de greutate.
Când am avut în cele din urmă clicul meu, totul a devenit ușor. Piesele puzzle-ului au căzut la loc ca magia.
Clicul pe care l-am primit a fost următorul:
Sănătate, greutate, aspect. Totul este despre mâncare.
Indiferent cât de mult am făcut tot sportul pe care l-am dorit (până la ora 20:00, uneori!), Nu aș fi putut sculpta abdomenele până nu am mâncat corect și regulat.
Important este că nu a fost suficient să mănânc alimentele potrivite, ci senzația că am contat la fel de mult.
Pentru că poți mânca alimentele potrivite, dar dacă te oprește, nu vei dura niciodată.
Dacă aș fi avutdoar un sfat pentru a vă da să slăbiți în mod durabil, a avea stomacul plat și a abdomenului bombat ar fi să găsești o modalitate de a iubi să mănânci fără alimente cu amidon .
Da, ai auzit bine: bucură-te să mănânci fără paste, fără pâine, fără orez, fără cereale, fără linte, fără cartofi, fără fasole ...
Abia când mi-am dat seama că era posibil să fiu într-o formă excelentă fără să mănânc alimente cu amidon și că am găsit o modalitate de a-l iubi, am început să am abs.!
Cred sincer că, dacă vă concentrați asupra acestui lucru, orice altceva va fi inutil:
- nu va mai trebui să rezistați cu toată puterea la mâncarea nedorită, produse de patiserie, pâine etc.
- nu veți mai avea nevoie de voință pentru a mânca sănătos
- indiferent dacă faceți mișcare sau nu, veți pierde în greutate fără efort
- vei fi mulțumit emoțional și fizic. Veți avea plăcere gustativă și sațietate durabilă.
Trebuie doar să găsești o modalitate de a iubi mâncărurile făcute cu legume, proteine animale și grăsimi bune.
Și am spus: IUBIREA !
Cuvântul sună puternic, dar trebuie să vă bucurați să mâncați în felul acesta la fel de mult ca să mâncați burgeri, pizza, prăjituri etc.
Poate vi se pare imposibil, dar învățând să gătiți felurile de mâncare potrivite, schimbându-vă perspectiva asupra a ceea ce vă face să vă simțiți bine și văzând rezultatele rapide ale siluetei, veți avea rețetele preferate care vor declanșa aceleași pofte ca și gunoiul preferat alimente.
Avantajul este că mesele tale bune fără amidon te vor ajuta să fii mai sănătos, mai slab, mai uscat.
Vă veți da seama că este posibil să mâncați mâncăruri delicioase și „ucigașe” fără amidon și să atingeți fizicul viselor voastre. Combinația dintre plăcerea gustativă și rezultatul pe corpul tău va crea ancore mentale la fel de puternice ca mâncărurile tale preferate.
Astăzi, îmi place să mănânc acest fel de mâncare la fel de mult ca un burger bun. Nu s-a întâmplat peste noapte. Odată cu obiceiul și rezultatele, creierul meu s-a reprogramat să se bucure de acest tip de mâncare. Când mănânc acest fel de mâncare, mă gândesc la prospețime, la toate vitaminele, la gustul delicios, la sosul foarte gras și cred că mă ajută să pierd grăsime. Toate aceste emoții sunt acum asociate cu acest tip de fel de mâncare și cântăresc în balanță față de un burger care este pur și simplu bun, dar care nu ar avea toate celelalte avantaje.
Puterea nu este o datorie
Desigur, asta nu înseamnă că nu mai mănânci niciodată alimente cu amidon sau feluri de mâncare din cereale. Și dacă participați la o activitate sportivă regulată, este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie de ea.
Dar există o diferență între a te bucura de un burger și cartofi prăjiți și a fi dependent de el.
Dacă îți spun că a fi dependent de cocaină este rău pentru tine, ai fi de acord cu mine. Cu toate acestea, mulți nu pun niciodată la îndoială dependența lor de anumite alimente, sub pretextul că este acceptabilă social.
În final, scopul este să ai de ales, să nu fii constrâns de impulsurile tale.
Singurul tău lucru ar putea fi diferit
Întotdeauna mi-au plăcut sportul și mâncarea. Să fac sport nu a fost niciodată un efort pentru mine. Nu am avut niciodată nevoie de oameni care să iasă și să facă sport. Este o plăcere pe care am ancorat-o mereu în mine.
Cu toate acestea, mâncarea a fost întotdeauna preocuparea mea. Sunt un mare bucătar. Dacă vedeți mărimea mea, nu veți înțelege cum pot mânca atât de mult. Acesta este motivul pentru care a trebuit să găsesc o modalitate drăguță de a mânca mult, în timp ce mă ajuta să ard grăsimi, dacă doream să îmi ating fizicul ideal.