Urcarea scărilor Mai subțire la fiecare pas - FIT FOR FUN
Potrivit unui studiu din Marea Britanie, ardem mai multe calorii atunci când facem fiecare pas individual. Așa că poți face ceva pentru silueta și fitness-ul tău subțire fără prea mult efort.
Universitatea din Roehampton elimină concepția greșită că luarea a două niveluri simultan va arde mai multă energie. Când urcați trepte individuale, se consumă în mod măsurabil mai multe calorii decât atunci când urcați mai repede și „luați-o cu voi” la fiecare al doilea pas
Starea de instruire este esențială
Pentru a obține un început mai ușor în sporturile de anduranță, urcarea scărilor este oricum o idee bună. Face circulația și arde destul de multe calorii. Cu toate acestea, este important ca starea de sănătate și formare să fie la un nivel normal. Persoanele care sunt supraponderale și care au probleme cu genunchii ar trebui să urce scările doar atunci când pot lua liftul înapoi în jos. În caz contrar, există riscul să nu aplicați exact sarcina pe picior și astfel să provocați efecte negative asupra genunchiului.
Scurt și eficient
Antrenamentul de forță scurt și intens este văzut de știința sportului de astăzi ca fiind mult mai eficient. Fiecare persoană trebuie adresată individual. Trebuie luate în considerare intensitatea exercițiilor, lungimea întinderilor, greutatea și posibilele probleme articulare. Ca urmare, exercițiile intensive în zona de bază sunt mai dificil de implementat și de efectuat cu grijă pentru începători. Jucătorii avansați au un joc mai ușor.
Deci, dacă doriți să încorporați o sesiune cardio în viața dvs. în fiecare zi, începeți să urcați scările - și apoi creșteți-vă la alergare la un moment dat.