Urla; Antrenamentul structurat vă poate îmbunătăți raportul putere-greutate - cicluri elvețiene
Vine un punct în progresul ciclistului când distanța nestructurată nu este suficientă pentru a stimula îmbunătățirea. Jozsef Evans a folosit o structură și obiective bazate pe performanță pentru a-și menține progresul și a merge mai repede. În câteva luni, structura a dat roade și l-a ajutat pe Joe să își mărească wattii pe kilogram de la 3,1 la 4,2. Așa a făcut-o Jozsef.
Pentru interviul complet al lui Jozsef, consultați Podcastul Atletilor de succes Ep. 17
Cursul atletic al lui Jozsef
Crescând, Jozsef a fost implicat în multe sporturi de putere. A jucat rugby în facultate și a continuat să joace în facultate și a început să ridice greutăți la vârsta de șaisprezece ani. El a menținut o rutină constantă de haltere la începutul anilor 20 și chiar s-a implicat în antrenamentele de forță.
Deși a avut succes în sala de sport, a crescut puterea și și-a atins obiectivele de greutate, a ajuns la un punct în care știa că vrea ceva diferit. Anii de greutate constantă și sporturi bazate pe putere au condus la o masă musculară semnificativă și, în ochii lui Jozsef, la o greutate nedorită. Stând la 6 picioare și trei inci, cea mai mare greutate înregistrată a lui Joe a fost de 260 de lire sterline. Când s-a logodit cu logodnicul său în 2017 și a văzut fotografiile de logodnă, a decis că vrea să facă o schimbare. Așa că și-a propus să urmărească obiectivele de slăbire și compoziție corporală.
Logodna lui Joe și logodnicul său.
Jozsef a început să caute o activitate care să-l ajute să slăbească și să-și atingă obiectivele personale de fitness și compoziție corporală. A început să alerge, dar nu prea i-a plăcut, așa că a început să caute alternative. În timpul cercetării activităților cardiovasculare, el a descoperit că plimbările în cafenea și „opritoarele de tort” făceau parte din cultura ciclismului rutier. Având în vedere acest lucru, și-a dat seama că ar putea la fel de bine să încerce și să ia niște cafea pe parcurs.
Puteți face mai mult decât credeți!
După prima alergare a lui Joe, a recunoscut repede că mersul pe bicicletă nu era o plimbare. Dealurile erau abrupte și forma fizică pe care o construise în sala de sport nu era ideală pentru activități de anduranță. Dar, în ciuda durerii și chiar a unei pedale tăiate la sfârșitul călătoriei, Joe s-a distrat mult. A început să iasă mai des și să-și construiască rezistența cu bucle de zece și cincisprezece mile.
Marele punct de cotitură al lui Joe a venit atunci când s-a conectat cu riderii locali de pe Facebook și a început să li se alăture în cursele de grup mai lungi. Grupul l-a ajutat să progreseze și să parcurgă distanțe mai mari decât buclele de zece și cincisprezece mile pe care le făcuse. Jozsef se simțea foarte realizat după ce grupul l-a scos pentru prima sa cursă de patruzeci de mile, când i-au sugerat să li se alăture un secol în weekendul următor.
Cu doar două luni de experiență la îndemână, Jozsef era mai mult decât puțin îndoielnic că va putea călări un secol întreg. La acea vreme, a simțit că nici măcar nu este posibil din punct de vedere fizic. Dar el încă i s-a alăturat. În weekend-ul următor a dat peste cap și a terminat totul - o sută de mile și șapte mii de metri de câștig. Jozsef a simțit că finalizarea acestei curse a fost un moment crucial pentru el. El a fost de genul: "Uau, dacă pot face asta, ce altceva pot face, pe care credeam că nu aș putea să-l fac".