Mituri dietetice Exercițiul fizic singur nu poate reduce excesul de greutate; Practica de vindecare
Experți: Exercițiul fizic singur nu te face slab
Cei care fac mișcare în mod regulat nu numai că fac ceva bun pentru sănătatea lor, ci și pierd în greutate. Din păcate, acest lucru pare a fi doar un mit, deoarece oamenii de știință au ajuns la concluzia că exercițiile fizice au doar un efect minim asupra faptului dacă o persoană este supraponderală sau nu. Dieta este mai importantă.
O dietă proastă este cauza obezității
Persoanelor care doresc să slăbească li se recomandă, de obicei, să facă multă mișcare și să facă mișcare în mod regulat. Apoi, vă puteți permite „păcate mici”, cum ar fi dulciurile sau chipsurile, în fața televizorului. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, lipsa exercițiului nu este motivul obezității, ci mai degrabă o nutriție deficitară. Asta susțin cel puțin trei medici, care într-un articol din British Journal of Sports Medicine risipesc mitul fundamental.
Cantitatea de exercițiu abia s-a schimbat
„Nu poți fugi de o dietă proastă”, a spus cardiologul britanic Aseem Malhotra, potrivit „t-online.de”. Împreună cu colegii săi Timothy Noakes și Stephen Phinney, el a scris comentariul mult observat. Sportul are multe aspecte pozitive, dar „activitatea fizică nu favorizează pierderea în greutate”. Profesioniștii din domeniul medical au explicat că cantitatea de activitate fizică din lumea occidentală s-a schimbat puțin în ultimii 30 de ani, dar că obezitatea a crescut rapid în aceeași perioadă.
Oamenii de știință atacă industria alimentară
Mai degrabă, tipul și cantitatea de calorii pe care le consumăm sunt de vină pentru faptul că mulți se îngrașă. „O dietă proastă cauzează mai multe boli decât lipsa de mișcare, alcoolul și fumatul combinate”, spun autorii. În contribuția lor, oamenii de știință atacă brusc industria alimentară. De exemplu, companii precum Coca Cola au creat o legătură între băuturile lor și sport și au transmis mesajul: „Este bine să beți produsele atâta timp cât faceți sport”. Dar acest lucru este greșit. „O persoană supraponderală nu are nevoie de puțină mișcare pentru a slăbi, trebuie doar să mănânci mai puțin”, a spus Aseem Malhotra într-un raport al „BBC”. „Cea mai mare problemă a mea este mesajul că puteți mânca ceea ce doriți în timp ce vă exercitați. Acest lucru este neștiințific și greșit ".
A îndemnat guvernele să acționeze
În special, caloriile din zahăr sunt văzute de oamenii de știință ca fiind problematice. Potrivit acestui fapt, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește de nouă ori dacă se consumă zilnic încă 150 de kilocalorii sub formă de zahăr. Nu este cazul cu aceeași cantitate de calorii din grăsimi sau proteine. Medicii solicită politicienilor responsabili să facă mai mult împotriva creșterii obezității și, de exemplu, să interzică publicitatea băuturilor răcoritoare și a junk food. În unele țări, guvernele au fost deja active în ultimii ani. În Franța, de exemplu, există o „taxă cola” din 2012 pentru băuturile îmbogățite cu zahăr. Și în Letonia, alimentele și băuturile nesănătoase sunt interzise în școli și grădinițe.
Mulți oameni nu se mișcă suficient
O alimentație proastă este, de asemenea, periculoasă pentru persoanele cu greutate normală: „Până la 40% dintre cei cu un IMC normal vor dezvolta anomalii metabolice care sunt de fapt rezultatul unei supraponderabilități foarte mari”, se spune în articol. Potrivit autorilor, acestea includ hipertensiunea arterială și boli ale ficatului gras. Chiar dacă teoria celor trei medici este controversată, aproape toți criticii sunt de acord că majoritatea oamenilor exercită prea puțin. Rolul exercițiului nu trebuie ignorat complet, a avertizat profesorul Mark Baker, de la Institutul Național de Excelență în Sănătate și Îngrijire.
Kilograme în plus de la exerciții
Potrivit diferitelor studii, „exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau atacurile de cord, printre altele”. În plus, activitatea fizică regulată ar reduce riscul de diabet de tip 2, boala Alzheimer și unele tipuri de cancer. Malhotra și colegii săi au mai afirmat că exercițiile fizice sunt sănătoase. Ei au spus că studiourile de fitness și organizatorii de evenimente sportive ar trebui să dea exemplu și să interzică băuturile zaharoase din gama lor. Oamenii de știință americani au arătat într-un studiu de anul trecut că sportul nu duce neapărat la pierderea în greutate, ci mai degrabă la creșterea în greutate. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona din Phoenix au descoperit că mai multe grăsimi corporale prin exerciții fizice duc la mai multe kilograme pe cântar. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.