Urmărirea a ceea ce mănânci ar favoriza pierderea în greutate

Dacă ținerea evidenței aportului de calorii și grăsimi pe parcursul zilei pare restrictivă, noile cercetări americane arată că este o modalitate eficientă și mai puțin consumatoare de timp decât crezi.

urmărirea

O echipă de cercetători de la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud a examinat cazurile a 142 de adulți care au participat la o sesiune săptămânală de dietă comportamentală online, supravegheată de profesioniști.

Participanții au fost rugați să înregistreze zilnic numărul de calorii și grăsimi ingerate, toate alimentele și băuturile consumate, precum și porțiile și metodele de preparare. De asemenea, au trebuit să petreacă timp săptămânal făcând toate acestea într-o perioadă de 24 de săptămâni.

Rezultatele au fost publicate în revista Obesity și arată că cei mai de succes membri ai grupului - cei care și-au pierdut 10% din masa corporală - au petrecut în medie 23,2 minute pe zi înregistrând aceste articole în prima lună.