Creșterea în greutate care sunt cauzele, consecințele și soluțiile ÎNREGISTRĂRI DE SĂNĂTATE

Franța nu este imună la flagelul sănătății care afectează acum aproape întreaga planetă, cu, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mai mult de o treime din adulții care suferă de supraponderalitate sau obezitate.

Cu toate acestea, nu suntem cu toții egali când vine vorba de creșterea în greutate. În funcție de metabolismul nostru, vom reacționa diferit. Excesul de greutate poate fi de tip „ginoid” (sub forma unei „pere”), obișnuit la femei, unde masa de grăsime este distribuită la nivelul șoldurilor și coapselor, adesea cu retenție de apă și celulită. La bărbați și la unele femei, grăsimea este localizată în zona abdominală (tip „android”). Consecințele fiziologice mai importante.

Dar care sunt cauzele acelor kilograme în plus ? Care sunt consecințele asupra sănătății ? Soluții există, iată câteva sfaturi de adoptat pentru pierderea în greutate durabilă.

Cauzele creșterii în greutate

Factorii care contribuie la supraponderalitatea sunt complexi și numeroși:

O dietă prea bogată în zahăr
O dietă prea bogată în grăsimi saturate
Stres, anxietate, depresie
Predispoziții genetice
excesul de diete restrictive
Stil de viață sedentar, lipsa activității fizice și sportive
Renunțarea la fumat
Consumul de alcool
Timp de somn scăzut
Componenta hormonală (ciclu, pilulă contraceptivă, menopauză)
O problemă tiroidiană (hipotiroidism)
Pesticide, conservanți, coloranți, perturbatori endocrini
Anumite medicamente, inclusiv antidepresive și anxiolitice.
O microbiota dezechilibrată.

Într-adevăr, cele mai recente cercetări au evidențiat legătura dintre supraponderalitatea și dezorganizarea microbiotei (disbioză). Echilibrul microbiotei noastre (numit și flora intestinală, acele 100.000 de miliarde de bacterii din intestine) este legat de ceea ce mâncăm. Compoziția alimentelor noastre poate modifica biodiversitatea acestor bacterii intestinale. Dezechilibrul florei intestinale apare atunci când consumăm prea mult dintr-un anumit element:

Prea mulți carbohidrați și flora de fermentare care se dezvoltă (prea mult gaz). Aceste bacterii vor transforma aceste zaharuri în molecule, ceea ce va perturba gestionarea grăsimilor și va provoca inflamația ficatului („ficat gras non-alcoolic”).
Prea multe proteine, și în special carnea, și flora care se putrezește se dezvoltă.
O dietă prea grasă va crea disbioză (dezechilibrul microbiotei) care va crește permeabilitatea intestinală și va permite trecerea moleculelor toxice care vor crea inflamații și perturba metabolismul, declanșând creșterea în greutate.