Urmărirea lunilor iunie și iulie j; a încetat să mai numere calorii - Supercotcot
După cum ați văzut probabil, nu a existat un articol de urmărire în iunie și iulie.
Deja, nu aveam chef să scriu. M-am cam copleșit (prea) și am intrat într-o mizerie pentru a termina toate termenele. Și asta nu este chiar punctul 🙂
În plus, nu aveam nimic să-ți spun pentru că la începutul lunii iunie Am încetat să mai număr caloriile, să mă cântăresc și să mă măsoară.
Am momente în care îmi place să urmăresc și momente când trebuie să mă las. În acest caz, m-am săturat! După închidere am ieșit destul de puțin (respectând în același timp gesturile de barieră și purtând o mască, desigur !) și a fost prea complicat să se numere. Așa că am renunțat la o zi, două zile, apoi două luni !
Cu toate acestea, am făcut încă câteva observații interesante. Așa că mi-am spus că ar putea fi grozav să vorbesc despre asta aici, să-i stresez pe unii cu privire la urmărirea caloriilor.
Nu mai numărați calorii: ușa se deschide la orice ?
Aceasta este întrebarea care vine pe primul loc. Nu acasă, pentru că sunt obișnuit să număr câteodată și apoi să nu mai număr. Dar pentru cei mai sârguincioși, întrebarea „Ce se întâmplă când încetezi să mai fii atent?” este esential.
Deci, răspunsul este foarte simplu, oricum din partea mea: îmi ascult mult mai mult corpul. Prin mai multe moduri pe care le voi detalia mai jos, mă găsesc în sfârșit mâncând mai bine! Mai ușor, nu mai nesănătos, mai senin. Nu mai mănânc pentru cifre, ci pentru a mă hrăni !
Nu mai am frustrare, așa că mănânc mai puțin
Deja primul punct mi-a luat puțin timp să-l detectez. La câteva zile după renunțare, mi-am dat seama că gustam mult mai puțin și mănânc mai puțin în general. La prima vedere, acest lucru pare contraintuitiv: cum să „rotiți liber” duce la o dietă mai motivată? Nu vreau să pun un pachet întreg de ciocolată ?
Nu, pentru că, din moment ce pot mânca orice vreau, vreau să-l mănânc mult mai puțin. Venind de la serviciu, îmi place să beau ceva? Fără griji, am niște măsline și niște gustări. Sunt fericit, am satisfăcut o dorință, merg mai departe. Nu mă mai gândesc la asta și din moment ce nu mă mai gândesc la asta, nu vreau.
Dacă vreau să mă coac pâine cu ciocolată la 11:30, o fac. O fac, mă face fericit, merg mai departe. Apoi va veni prânzul unde voi mânca normal.
Înainte, aș fi avut două opțiuni:
- Mănâncă pain au chocolat și apoi reduce restul zilei
- Nu mănânc și îmi spun că pot absorbi acele calorii „câștigate” în timpul prânzului și, prin urmare, mănânc mai mult decât aș avea dacă pâinea cu ciocolată nu ar fi făcut niciodată parte din ecuație
Rezultatul final al acestei manevre: aproape aceleași calorii totale la sfârșitul zilei, în orice caz o mică frustrare. Frustrare care mă va împinge în cele din urmă să mănânc mai mult la un moment dat.
Chiar dacă suntem departe de un model de dietă torturată care se lasă să plece ca înainte, când crapă, acestea sunt totuși calcule mentale care pot fi cruțate.