Urmăriți-vă greutatea și continuați să vă mișcați - regula nr
24 februarie 2014
Nu doar o dietă sănătoasă - exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, esențiale pentru a vă menține greutatea și a vă menține sănătos. Exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra metabolismului, crește consumul de energie, reduce stresul și ajută la menținerea greutății. Încercați să integrați 30-60 de minute de exerciții în viața de zi cu zi în fiecare zi. Nu trebuie să fie întotdeauna un jogging. Chiar și drumul către supermarket sau plimbarea cu bicicleta la locul de muncă sunt considerate mișcare. Luați mai des scările în loc de lift și scară rulantă.
Ambele fiind supraponderale și subponderale pot pune în pericol sănătatea. Eforturile de slăbire ar trebui întreprinse cel târziu de la un IMC de 30. Dacă sunt prezenți factori de risc (hipertensiune arterială, tulburări ale metabolismului lipidelor etc.), normalizarea greutății trebuie începută la un IMC de 25-30. O dietă sănătoasă mixtă ar trebui să fie completată de o mulțime de exerciții fizice.
Exercițiul regulat nu numai că mărește consumul de energie și activează metabolismul, dar promovează și echilibrul emoțional și reduce stresul, fricile și depresia. După pierderea în greutate, activitatea fizică va ajuta la menținerea greutății și la îmbunătățirea conștientizării corpului. Nu mergeți singuri pe dietele de slăbit unilaterale sau dietele fulger. Pierderea în greutate este mai ușoară dacă înveți să te bucuri și să te miști mai mult. Începeți să vă mișcați astăzi. Fii activ în viață!