Uscăciunea mea la 1600 Kcal - Forum culturism

Mesaj de Liptonik »27 martie 2013, 01:09

uscăciunea

De câteva săptămâni mă pregătesc pentru o dietă uscată. Mănânc proteine ​​mai puține și mai bune. Singura mea problemă este cu lipidele, nu știu unde să le găsesc. Iau și un produs, Animal Cut. Iată programul meu:

8.45 - Luarea unui plic de animal tăiat
Dimineața 9h00
1 bulion de legume, 1 supă sau ceva fierbinte în afară de cafea sau ciocolată
50 de grame de ovăz diluate cu lapte
2 albuș de ou cu 1 gălbenuș fiert cu 1 file de curcan

Gustare 1 10:30/11:00 (dacă mi-e foame, ceea ce este foarte rar)
1 brânză de vaci, o bucată de fruct sau ambele

Prânz la 12:30/13:00 cel târziu
2 piept de curcan
1 castron cu aluat sau orez
Placă de legume fie fasole verde, morcovi, greutate mică sau linte + 1 linguriță de ulei de măsline
====> 500 kcal - 550 kcal

15:00 - Luați al doilea plic de tăietură Animal

Gustare 2 (obligatorie în zilele musculare) 17:30
1 tort mic sau o băutură dulce
1 felie de șuncă cu 1 felie de pâine integrală

Seara 20:30/21:00 (ora la care mă întorc din cameră)
1 supă (200 ml)
2 felii de sunca
1 farfurie de legume la alegere + o linguriță de ulei de măsline.