Uscați-vă masa grasă, dar mușchiul din ea
Forum Route Training/Health • Uscați-vă masa grasă, dar mușchiul din ea
Dorind să fiu în formă maximă la sfârșitul lunii aprilie, fac tot ce este necesar în ceea ce privește dieta/dieta ȘI din partea antrenamentului pentru a mă ascuți de la o săptămână la alta. Și astfel ajunge la greutatea și forma mea optimă atunci când este nevoie.
Chiar dacă, înainte de a-mi relua pregătirea pentru acest sezon, nu aveam în mod evident supraponderal (1,80 m pentru 78 kg, o rată de grăsime de aproximativ 14%, cu coapse bune și o construcție bună). Am slăbit deja 5 kg astăzi și încă vreau să slăbesc 3 pentru a ajunge la 70 kg (fără să cobor sub 8% grăsime).
Întrebarea mea: o scădere semnificativă în greutate de 8/9 kg pentru un subiect care nu prezintă supraponderalitate poate fi dăunătoare pierderii de mușchi?
Dacă da, de ce? cum să nu pierzi puterea?
(Știind că am un antrenament bine urmat, bine conceput și bine încadrat. Și că vreau să-mi păstrez toată puterea.)
Te rog: ai putea să-ți argumentezi cuvintele prin link-uri de internet sau altele (ei bine, nu este cazul tuturor, dar auzim atât de multe despre orice și de pe acest forum, încât aș vrea să am linkuri serioase)
Răspunde Notifică moderatorul
Dacă doriți răspunsuri serioase și motivate, va trebui să plătiți un profesionist.
Pe un forum veți avea:
- "oh, vine de la sine, mănânc o mulțime de mezeluri, ciocolată și vin și am slăbit 8 kg de grăsime în 2 luni și am câștigat 2 kg de mușchi, pentru că sunt fals"
- Cunosc un tip, fratele său, lucrează ca dietetician într-o sală de greutăți. Într-o zi am vorbit despre un caz specific (cu fratele prietenului) timp de 10 minute și acum știu totul și vă pot oferi o mulțime de sfaturi pentru cazul dvs. particular.
- Trebuie să cumpărați produsele, lucrurile și lucrurile și să urmați doza.
Răspunde Notifică moderatorul
Conduceți o cruciadă. cum să spun. obositor din cauza obsesiei. Dar trebuie să recunosc că nu spui doar prostii. (Este un compliment. Mă mâncă puțin, dar hei.).
Răspunde Notifică moderatorul
O, oricum un pic. Poate doriți să pierdeți în greutate fără a o reduce la excesele profesioniștilor. Există o mulțime de tinere anorexice care nu au auzit niciodată de Lance Armstrong. Este doar mai greu în denivelări să tragi greutatea. Mesajul inițial era destul de moderat și nu prezenta un apel ascuns către produsele ilicite.
Dar hei, nu vom relua un război, sunt de acord cu privire la substanță și la sfatul dvs.
Răspunde Notifică moderatorul
Fac perioade cu creșteri de masă pentru a dezvolta mușchii și apoi mă usuc puțin pentru a pierde grăsimea pe care am câștigat-o în timpul acestui câștig de masă.
Răspunde Notifică moderatorul
vă mulțumesc că ați acordat timp pentru a răspunde, dar cred că l-ați pierdut aici, pentru că este exact genul de răspuns pe care nu îl voi lua în considerare pentru că, în mare parte, lângă întrebare
Într-adevăr, nu-mi cunoașteți trecutul de ciclist, nici nivelul meu, nici ambițiile mele pentru acest sezon.
Știu deja să slăbesc. întrebarea mea este doar dacă risc să pierd mușchi și, prin urmare, putere, chiar dacă antrenamentul meu este extrem de bine încadrat.
dacă aveți legături/referințe cu privire la ceea ce anunțați, și anume că voi pierde și mușchi, sunt cel care iau.
Răspunde Notifică moderatorul
vă mulțumesc că ați acordat timp pentru a răspunde, dar cred că l-ați pierdut aici, pentru că este exact genul de răspuns pe care nu îl voi lua în considerare pentru că, în mare parte, lângă întrebare
Într-adevăr, nu-mi cunoașteți trecutul de ciclist, nici nivelul meu, nici ambițiile mele pentru acest sezon.
Știu deja să slăbesc. întrebarea mea este doar dacă risc să pierd mușchi și, prin urmare, putere, chiar dacă antrenamentul meu este extrem de bine încadrat.
dacă aveți legături/referințe cu privire la ceea ce anunțați, și anume că voi pierde și mușchi, sunt cel care iau.
Răspunde Notifică moderatorul
Când vă uscați sau pierdeți în greutate, pierdeți întotdeauna puțin mușchi, este inevitabil dacă nu luați produse ilegale, dar pentru a pierde cât mai puțin, trebuie să continuați să vă lucrați mușchii în mod regulat și să vă creșteți raportul de proteine pe parcursul zilei, menținând totodată un echilibru dietă.