Uscător pentru studenți - forum culturism

Mesaj de Quentin12345678 »02 ianuarie 2016, 21:05

Ma prezint eu am 18 ani masuram 1m73 si cantaresc 75 de kilograme.
Lucrez de 1 an și am pierdut deja 15 kilograme.
Abia acum vreau să trec la nivelul următor și să mă usuc pentru a pierde grăsimea care mi-a rămas.
Am făcut următorul meniu: ceea ce ați observa:

Dimineața fie la 6.30 dimineața, fie la 8 dimineața
50g de musli cu 150ml de lapte
3 felii de sunca
Ceai verde

Gustare 1 în jurul orei 10:30
1 măr

Prânz 12:30 p.m.
50g de salată
100g orez brun
100g cod

Gustare 2 în jurul orei 16:30.
1 măr

Seară
1 supă
3 felii de sunca

Înainte de culcare
1 iaurt 0%
1 măr

Pareri? Și mai presus de toate, ar trebui să cumpăr proteine ​​praf precum zer sau ceva de genul asta pentru gustări? ?

Vă mulțumesc anticipat căprioarele mele.

Re: Uscător pentru student

Mesaj de Aedan »03 ianuarie 2016, 05:45

Bună

Poate ai calculat-o, dar nu o văd pe postarea ta: trebuie să îți calculezi DEJ și metabolismul bazal.

---