Ușurarea înainte de post - Timpul de post în Marea Nordului
Mai puțin este mai mult!
Cu ușurarea înainte de post, corpul și mintea sunt ușor ghidate spre post. Nutriție de ameliorare descompune balastul pentru activități digestive. Deci, corpul și mintea vibrează pe aceeași undă, este important să reduceți din timp balastul mental și tensiunea. Anticiparea experienței de post vă poate ajuta să scăpați de agitația vieții de zi cu zi și să vă cereți mai mult timp.
Cine poate ar trebui cu cel puțin două săptămâni înainte de post Evitați cafeaua, dulciurile, alcoolul și fumatul sau cel puțin limitați consumul.
Recomandarea mea este deja cu o săptămână înainte de post Pentru a evita pe cât posibil produsele care conțin proteine (carne, cârnați, pește, produse lactate, brânză etc.). Mâncarea procesată și mâncarea rapidă trebuie, de asemenea, evitate. Foarte important: bea suficient (2 până la 3 litri pe zi).
Daca este posibil, dimineaţă nu mâncați nimic și nu beți decât. Aici se recomandă urzică neîndulcită, mentă, ceai de coadă de cal sau sucuri de legume diluate. care Dimineața îi place să mănânce, poate încerca fructe, pâine integrală sau muesli. Dacă vă simțiți cu adevărat foame între ele, un morcov sau un măr vă pot ajuta. Amiază cea mai bună salată sau legume la aburi (legume crude sau un fel de mâncare vegetarian ușor). seara de preferat legume sau fructe aburite.
Important: Vă rugăm să nu utilizați sare, deoarece sarea leagă apa din corp.
Rețete posibile pentru zilele de ușurare:
Ziua călătoriei
Dimineața: ceai de dimineață, 1 măr sau 1 grapefruit
Pentru prânz și cină, lăsați 100 g orez (orez brun) să se înmoaie în ¼ l apă fără sare până când apa a fost absorbită de orez
Pranz: jumatate din orezul gatit cu 2 rosii fierte impreuna cu ierburi dar fara sare
După-amiaza: ceai din plante sau fructe
Seara: cealaltă jumătate a orezului gătit sub formă de salată de orez și fructe sau cu mere de mere neîndulcită
Ziua fructelor
Fruct atât de mult dorește inima ta. De preferat, de asemenea, la sezon, cum ar fi Zile de pepene galben sau căpșuni vara sau zile de struguri toamna. Important: mestecați bine și împărțiți-l în trei mese.
Ziua alimentelor proaspete
Dimineața: ceai de dimineață, prune murate, smochine sau salată de fructe proaspete cu sau fără iaurt
La prânz: salate de frunze, cartofi de jachetă, legume de morcov, ierburi, fără sare
După-amiaza: ceai din plante sau fructe
Seara: mâncare proaspătă de morcov și mere (ras) sau 2 felii de pâine crocantă cu felii de castraveți sau roșii fără sare