Utilizarea caloriilor alcoolice
Opțiuni teme
afişa
Utilizarea caloriilor alcoolice
Aș dori să știu în ce măsură caloriile alcoolice trebuie adăugate la necesarul zilnic.
Unii susțin că sunt complet imputabili, alții spun doar parțial și alții cred că caloriile alcoolice nu ar trebui incluse în cerința zilnică.
Motivul pentru acest lucru este că mă duc să petrec cu prietenii mei de 1-2 ori pe lună. Aproximativ o sticlă de 0,7 l de rachiu și 4-5 beri sunt distruse seara. Aceasta ar fi + 3000 de calorii pe seară aprox.
Știu bineînțeles că nu este benefic pentru construirea mușchilor, dar este așa cum este, chiar dacă unii oameni o demonizează din motive reale!
Prin urmare, aș dori să știu cum aceste calorii curg în evaluare?
Cred că sunt unii în forum care sunt interesați de această întrebare.
M-aș bucura cu adevărat să am câteva clarificări cu privire la acest subiect.
Vă mulțumesc vreodată pentru răspunsuri.
Nu văd de ce nu ar trebui inclus alcoolul.
Date:
1,88, 104 kg, aproximativ 9% KF
Presă de bancă: 20 * 145 (PITT), 1 * 185
Deadlift: 20 * 230 (PITT), 1 * 270
"La început, voința de neimaginat într-o zi.
dezvăluie în splendoarea dezvăluită."
Galileo Galilei
că, desigur, îl poți asculta, e rău. ar trebui să fii conștient de asta. Și pe bună dreptate!
Etanolul este o substanță care este un nutrient. Conține aproximativ 7,0 kcal pe gram, ceea ce este semnificativ mai mare decât carbohidrații.
Compensarea acestor calorii are ca rezultat întotdeauna un sold negativ, deoarece acest tip de aport nutritiv nu produce o senzație semnificativă de sațietate. Aceasta înseamnă că trebuie să adăugați caloriile pe care le luați din dieta de bază (proteine, carbohidrați, grăsimi). În cele din urmă, veți ajunge cu un conținut caloric mult prea mare.
Dar acesta este doar unul dintre aspectele negative. În plus, etanolul are un efect dovedit asupra echilibrului hormonal. Cortizolul crește, testosteronul și hormonii de creștere scad semnificativ.
Mai mult, consecințele negative pentru ziua următoare trebuie încă luate în considerare. Etanolul are cu siguranță un efect asupra SNC, ceea ce înseamnă că adormiți mai repede, dar. calitatea somnului este foarte slabă. Faza REM este semnificativ redusă, calitatea slabă a somnului este stres pentru corp -> cortizol!
Din motive întemeiate, nu prea cred la astfel de lucruri, mai ales nu la intervale regulate. Vă catapultați țintele cu mult timp înapoi. În sport lucrezi deseori atât de mult, cu siguranță nu îl voi strica cu asta.
Dacă nu îți pasă decât de calorii, o dată pe lună nu trebuie să-ți faci griji.
Nu este diferit decât atunci când ai o sărbătoare mare o dată pe lună.
Dar atenție, doar sub aspectul caloric!
Nu este necesar să menționăm ce mai face Alk.
Diferența dintre alcool și „alte” calorii este ușor de explicat. Organismul nu poate stoca caloriile din alcool, deci sunt utilizate pentru nevoile actuale, iar restul caloriilor sunt stocate deoarece pot fi transformate în grăsimi.
Toată lumea trebuie să decidă singură cum se ocupă cineva cu alcoolul și sportul, în special cu BB. Nu joc moralistul
Cred că ar trebui să urmăriți cele două sesiuni
Nu vă faceți griji cu privire la carbohidrați.
Nivelurile testului și consecințele asupra creierului sunt rele
Dar eu beau cam o dată pe săptămână
Și nu te îngrași imediat, asta depinde și de tipul tău de corp.
Mulțumesc vreodată pentru răspunsuri. Așa că le includ în bilanțul meu general.
Cum ar trebui să mă comport atunci când am trecut peste vârf și am luat, de asemenea, o mulțime de calorii, după cum este necesar. Continuă să mănânci normal? Înainte de a merge la băutură, rețineți caloriile și vedeți că nevoile dvs. de proteine sunt satisfăcute? A doua zi, rețineți-vă în ceea ce privește caloriile și vedeți că cerința de proteine este îndeplinită?